[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Ouais je sais, sans ça j'aurais pu faire 4-5mn de moins

Hormis que je trouvais ça marrant, l'objectif derrière était aussi à était d'être capable de repartir à chaque fois tout en repartant sur le bon rythme.

Merci pour ta réponse
Je n'ai pas pensé au temps final surtout qu'avec 5 mn de moins tu es encore loin de ton RP

Noël

Je vois bien le défi avec le mec tout seul à rire dans sa tête .

Jolie perf quand même et dommage pour ta course.

Hello les runners,

Le deuxième cycle en vu de l'ultra marin est bien entamé. Je viens de terminer deux très gros semaines à 170km. Bon j'étais assez fatigué ce we, j'étais à 2 sorties par jours en semaine et 1 par jour le week-end. Avec seulement 2 deux séances de qualités et 1 petites de renfo par semaine. Le reste footing/endurance a différente allure.

De ce fait, cette semaine c'est semaine de régénération sans bi-quotidien afin de bien récupérer. Et pour changer un peu ce midi sorti vélo avec le gravel du voisin. Il a bien voulu me le prêter (triban 520 de chez D4) pour 2/3 jours.

Mon prochain dossard sera au Trail du Vignoble (44) le samedi 13 avril soit dans 4 semaines qui seront comme ceci :
- 1 semaine régénération (celle en cours)
- 2 semaines de travail
- 1 semaine régénération avec les courses le we.

J'ai bien écris les courses car je me suis inscrit au défi du samedi qui est :
- trail 77km avec départ à 7h00
- course nature découvert 12km avec départ à 16h00
- trail nocturne avec départ à 20h30
soit 108km dans la journée. Comme il y a aura de belle pause (normalement) entre les courses, cela devrait être moins traumatisant (et fatiguant) que d'un seul bloc.

Au vu des résultats de l'année dernière, je pense que sur le 77km j'accrocherais la tête de course qui devrait correspondre à l'allure de course visé sur l'Ultra Marin. Si les jambes sont là sur le 12km, j'essayerai d'aller plus vite de mon allure Ultra Marin et pour le nocturne voir comme je réagis de nuit après autant de kilomètres dans les jambes. Les pauses entre les courses seront aussi l’occasion de voir comme je pourrais relancer après la pause bateau sur l'UM.

Joli volume ces dernières semaines
Et sacré programme dans 4 semaines .
Je te souhaite une bonne gestion

3 course en 24h ! 
Euh je crois qu'on nous l'avait jamais faite celle là!!