[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Oh que oui je suis content de pouvoir re-courir comme je veux. Ca permet de pouvoir se donner à fond dans les objectifs et surtout de s'amuser en courant.

Merci!

Ca se comprend !! ... et ça se ressent quand je lis les récits de tes séances
Bonne suite Gwen !

J'adore les "petits footings" ou "footings de récup" à 4'30  , et bravo aussi pour les lessives, parce qu'avec toutes ces séances ça doit faire pas mal de machines à faire tourner!! 
Enfin, c'est impressionnant tout ça tout de même!
 

Salut les runneuses/runneurs

@ Caracolent1 , je confirme ça fait quelques lessives mais sur mes mini footing du matin quand il ne pleut pas je remets assez souvent le même shirt pour la séance d'après. L'allure étant lente, je transpire pas beaucoup.


La course LDHD a été annulée à cause de la météo, la veille de l'épreuve. Ce n'est qu'une course donc pas bien grave. Là où je suis plus déçu, c'est plus que j'y allais pour travailler certains aspects et en valider d'autres.

J'avais relaché cette semaine pour être en forme, j'aurais pu aller m'entraîner. Je ne pourrais pas dire que c'était une semaine d'allègement car je me suis rattrapé sur la fin de semaine.

De ce fait ce dimanche, je me suis lancé un petit défi de faire un marathon en 3h max avec 20 squats profonds tous les 5km + départ + arrivé, sans du chrono : objectif réussi !


Je n'ai pas trouvé de course assez proches : aussi dans les jours qui viennent, que de distances longues et pas trop loin de la maison. Du coup, il n'y aura pas de course préparatoire pour valider ce premier cycle en vue de l'utra marin. En tout cas, la forme est revenue. La vitesse pas spécialement mais tout ce qui est volume et tant de soutien (~seuil) oui.

Je pense que je vais m'inscrire à un autre trail en avril : Trail du vignoble pour faire le défi de 77km + 12km + 18km sur la même journée (départ : 7h - 16h - 20h nocturne)

Dernière semaine du cycle à 142km :

Titre	Distance	Durée	Allure moyenne
#LDHD S8J1 midi : endurance	16,67	01:11:10	4:16
#LDHD S8J2 midi : footing	13,6	01:04:27	4:44
#LDHD S8J3 soir : footing	9,82	00:43:23	4:25
#LDHD annulé S8J4 midi : endurance"	22,21	01:30:25	4:04
#LDHD annulé S8J4 soir tapis : 10km récup à 12kph - 2%"	10	00:50:13	5:01
#LDHD annulé S8J5 matin : endurance	16,81	01:06:45	3:58
#LDHD annulé S8J5 fin aprèm : footing récup	13,4	01:02:06	4:38
#LDHD annulé S8J6 matin : marathon avec 200 squats à jeun [sac]	42,52	02:55:00	4:07
#LDHD annulé S8J6 matin : récup retour maison [sac]	2,12	00:09:37	4:33

Euh un marathon en 3h avec des squats! 
Ca ne va pas la tête! Tu nous fais passer pour quoi nous  les escargots avec nos muscles en chamallow??!!   
Bravo en tous cas! 

Bonjour
Quel intérêt de faire des squats!!
Attention ce n'est pas une critique
Noel