Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

... Effectivement, une petite EF après la grosse SL du we aurait été mieux.

J'espère que le mollet va mieux, sinon reste encore 1j ou 2 au repos avant de reprendre (et évite les séances de vma ... tant pis ce n'est pas bien grave, c'est un marathon que tu prépares, faut pas oublier )

Samedi matin : AS 42 3X4000m (16'52+17'05+16'52) (4'12+4'17+4'14)
Distance : 18.34 kms
Temps : 01h23'16 (4'32/km) 13.27 kmh
Fcmoyenne : 161 puls (80%)
Fcmax : 180 puls (90%)
un peu dur cette séance, 4000 m ça commence à être long.
toujours un peu mal au mollet mais ça passe

Bien bien la séance !
N'hésite pas à poursuivre les soins avec ton mollet (arnica, froid, etc ...) car tu vas le solliciter de plus en plus avec les semaines à venir, tu arrives dans le gros de la prépa là !

Bonne suite !

Dimanche matin : premier marathon non officiel en endurance sous tempête.
Distance : 42.2 kms
Temps : 3h27'41 (4'55/km) 12.2 kmh
Fcmoyenne : 149 puls 75%

Total semaine : 65.02 kms
Temps 5h12'21
Nombre de séances : 3

Il est bizarre ton plan, un marathon sur le plan c'est vraiment chelou...

En plus je viens de voir ta séance sur Strava, et tu ne respectes pas les % de FC.

Tu cours à 80 % Fcm à 4' 40" au kilo et tu monte même à 90 voir 92 % Fcm sur la partie finale.

Je ne vais pas mettre le lien Strava ( hein Freddy ).

non mais je l'ai dit mon cardio déconne, il est pas stable, d'un seul coup tu es à 90 sans faire d'accélération.