Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Donc largement dans les clous

Prudence avec ton mollet. Peut-être qu'avec qq jours de repos complet ça partira, mais ne prends aucun risque sinon tu vas aggraver ton cas et la coupure deviendra plus longue encore.

oui j'ai pas couru depuis lundi, et la douleur semble parti, demain c'est reparti.

bianchi77 écrit: les 2 premières 84% de fcmoyenne et la dernière 85%.

T'es confortable alors

Samedi matin : Footing
Distance : 10.39 kms
Temps : 50'16 (4'50/km) 12.4 kmh
Fcmoyenne : 149 puls (75%)
douleur disparue

Dimanche matin : sortie longue avec allure marathon 3x3000m
(12'38+12'38+12'38) (4'13+4'13+4'13) Fc (84%+83%+83%)
Distance : 25.02 kms
Temps : 01h52:58 (4'31/km) 13.3 kmh
Fcmoyenne : 159 puls 80%

Total semaine : 46.9 kms
Temps : 3h33
3 sorties

Cool pour les douleurs !!
Belle SXL ce matin, de superbes ratios !!

Bonne suite de prépa !