Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Samedi matin : Footing avec 8x30-30x2
Distance : 8.76 kms
Temps : 40'07 (4'35/km) 13.18 kmh
Fcmoyenne : 166 puls 83%

Dimanche matin : Footing
Distance : 12.3 kms
Temps : 1h00'02 (4'53/km) (12.3kmh)
Fcmoyenne : 149 puls 75%

Total semaine : 37.7 kms
Temps : 3h03' 08
4 sorties

Lundi Matin : As 21 3x8minutes (2.04+2.03+2.05 kms) (3.55/km+3'58+3.54)
Distance : 11.57 kms
Temps : 50'45 (4'23/km) (13.68 kmh)
Fcmoyenne : 160 puls 80%
douleur au molllet qui est réapparu , pas d'intensité avant jeudi donc on verra bien.

Patrick57 écrit: C'est osé de partir 5' après s'être réveillé ! ... un manque de vigilance et hop on se fait mal bêtement, sois prudent tout de même ! Il vaut mieux zapper une séance si nécessaire, ce n'est pas bien grave !

Moi aussi je le fais en semaine, mon réveil sonne, je m'habille et hop je saute dans mes chaussures. Bon comme je commence avec le chien et qu'il s’arrête pour ces besoins le début est plutôt cool.

bianchi77 écrit: Lundi Matin : As 21 3x8minutes (2.04+2.03+2.05 kms) (3.55/km+3'58+3.54)
Distance : 11.57 kms
Temps : 50'45 (4'23/km) (13.68 kmh)
Fcmoyenne : 160 puls 80%
douleur au molllet qui est réapparu , pas d'intensité avant jeudi donc on verra bien.

Sur tes fractions d'as21, tu es comment en % fcm et max?

les 2 premières 84% de fcmoyenne et la dernière 85%.