Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Merci à tous.
cette Semaine Semaine allegee
Mardi 20 février : endurance active 15.94 kms 1h14'43 (4'41).
Mardi 20 février : Footing 10.13 kms 54'20 (5'22)
Mercredi 21 février : Allure marathon 3x15'
(3'53/3'50/3'52)
19.07 kms 1h28'26 (4'38).
Vendredi 23 février : Vma 6x1'20 moy 3'20
13.21 kms 1h07'19 (5'06).
Samedi 24 février : Allure marathon 2 x 30'
(3'52+3'52)
29.23 kms 2h13'34 (4'34)
samedi 24 fevrier : footing 5.02 kms 30'16 (6'02)
total 6 seances pour 92.6 kms 7h28'38

Ce matin Semi marathon de Paris 1h20'27 (3'48/km)
867e/47000
un peu fatigué au départ.
Total Semaine : 107 kms 
1 course + 9 entraînements

Bravo Freddy pour ce superbe chrono !!
Faut le faire surtout avec un tel volume sur la semaine !
Bonne récup !

Merci Patrick 
total février 471.5 kms.
39 séances + 1 course

Excellent chrono et sans semaine allégée apparemment bravo
Toujours un sacré volume

Lundi : Footing 10.95 kms 1h00'27 (5'31)
Lundi 4 : Footing 6.46 kms 35'48 (5'32)
Mardi 5 : endurance active 14.44 kms 1h00'11 (4'10)
Mardi 5 : Footing 7.77 kms 42'06 (5'25)
Mercredi 6 : Footing 15.27 kms 1h09'20 (5'15)
Mercredi 6 : Footing 7.4 kms 40'29 (5'28)
Jeudi 7 : 20 minutes allure marathon (3'54)
13.3 kms 1h0511 (4'54).
Jeudi 7 : Footing 5.22 kms 30'02 (5'46)
Vendredi 8 : Allure marathon 5 kms + 5 kms (3'53+3'53) + 4000m allure semi (3'46)
20.06 kms 1h29'14 (4'27)
Dimanche 10 : Allure marathon 3 x 5 kms (3'55+3'52+3'54) 38.49 kms 3h02'58 (4'45)
Dimanche 10 : Footing 6.6 kms 35 '
Total : 146 kms 12h01
11 seances