Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Bonne année !!

Très joli bilan annuel Freddy, bravo !!
Tous mes voeux pour 2024 !

Mercredi 3 janvier Footing 13.6 kms 1h15'08 (5'31)
Jeudi 4 janvier : Allure 42 ( 15 minutes à 3'50)
11.38 kms 54'46 (4'49)
Vendredi 5 janvier : Allure 21 (4×6')
3'46 3'41 3'39 3'36
​​​15.28 kms 1h12'49 (4'46)
Samedi 6 janvier Footing 11.95 kms 1h06'23 (5'33)
Dimanche 7 janvier Sortie longue actif avec dénivelé 22.51 kms 1h44'46 (4'39)
Total 74.72 kms 6h13'52 
5 seances

Gros démarrage avec un bon volume (et en 5 jours d'affilée )

Lundi 8 janvier : Footing 11.91 kms 1h05'29 (5'30).
Mardi 10 janvier : Allure 10 (5 × 3') 3'32 3'31 3'28 3'26 3'31
12.13 kms 58'44 (4'51).
Mercredi 11 janvier : Footing 13.37 kms 1h11 (5'19).
Jeudi 12 janvier Allure 42 (25' 3'52) 
13.18 kms 1h01'48 (4'41).
Samedi 13 janvier Allure 21 (3 x 10 ' ) 3'43 3'44 3'44
16.87 kms 1h17'38 (4'36)
Dimanche 14 janvier Allure 42 (3x10') 3'50 3'52 3'52
25.21 kms 1h59'24 (4'44)
Total : 92.67 kms 7h34'03 (6 seances)

Grosse semaine, bravo !!