Allez je m'y met sérieusement PLAN finir le 10km sem 6 seance 3

Salut!!

bienvenu à toi!! Je suis moi aussi nouvelle (depuis 3mois) sur ce forum. Et je suis ravie de voir quelqu'un qui traverse comme moi les joies de l'EF
Bon alors c'est dur dur au début mais on y voit un peu de progrès au bout de quelques temps. Faut reconnaître que c'est assez long... mais à priori on y arrive.
J'ai fait 3 mois d'EF pur sans rien d'autres et je commence à voir quelques effets à peine. Bon c'est pas miraculeux mais c'est mieux.
Bon courage et perds pas patience!

Sandra

Bonjour a tous ,

Bon bah aujourd'hui séance sur tapis car d'astreint au boulot , je ne peut pas quitter l'enceinte
j'aime pas trop ça mon rythme est encore moins rapide que dehors
Mais bon sa me permettra de faire la séance que je voulais demain matin

aujourd'hui 45' EF et demain 3*7 80/85% FCM R=2' avec 20' échauffement et 10' de RAC

Petite question est ce qu'il y en a a qui ça arrive de faire des séances en intérieur et est ce que vous aussi votre rythme est moins rapide que dehors ?

bonne journée a tous

piettate : merci sandra pour ton message , j'ai été voir ton suivis , je vois que ça n'a pas était évident tes EF , bonne continuation

Re bonjours a tous

Alors verdicte de cette séance sur tapis

Aujourd'hui semaine 3 séance 1 - 45' EF

Séance trés lente limite a la fin c'était de la marche

FCmoy 141 - FCmax 152 - 4.54km - 45'00 - temps pas mal de plafond - t° ?? - vent forcement nul


1.0 km - 09:37 min/km
2.0 km - 09:21 min/km
3.0 km - 09:52 min/km
4.0 km - 10:23 min/km
4.54 km - 10:42 min/km

bon je ne sais pas trop si c'est une bonne idée de l'avoir fais sur tapis , qu'est ce que vous en pensez

bonne soirée a tous

Salut

Je me demandais surtout, est-ce que ta FCM est correct? comment l'as tu calculé? elle me semble assez basse. Après pour ce qui est des tapis... j'en sais trop rien. Désolée.
Bon courage pour la suite et te prends pas la tête sur un séance un peu loupée, y a des hauts et y a des bas!

Sandra

salut sandra ,
ma FCM est de 194 , je ne pense pas quelle sois basse elle est plus tôt dans la normale si j'avais fais d’après le calcul 220-age je serais a 187
la j'ai pris le max que je suis monter pendant mon dernier 10km que j'ai fais