Kélilan - Semi marathon des Landes annulé

Ça doit être compliqué de travailler son allure EF en comptant ses pas. . En tout cas je n'y avait jamais pensé!
Le mieux encore pour moi c'est de laisser les choses venir naturellement et de ne se soucier que de son cardio. La foulée s’améliorera toute seule au fil des séances
Après, ce n'est que mon avis personnel.

Bah je compte 10 avancées du pied droit, et je compte les dizaines sur mes doigts ! A 4 doigts je regarde si je suis à 30s, à 8 doigts la minute doit se terminer !

Ca perturbe la respiration en 2/2, mais ça se fait !

Sinon j'ai fait ma sortie de 45min en EF ce matin, au feeling, sans compter (mais en essayant quand même de "mouliner", c'est pas vraiment naturel pour l'instant), 158ppm de moyenne ! Comme quoi, t'as certainement raison, ça vient quasi tout seul !

De mon côté je pense que la meilleure foulée est notre foulée naturelle. Je suis aussi autour des 158-160ppm et ça me convient

Je viens alimenter le débat car j'ai dès le début de ma pratique essayer de me caler sur environ 180ppm.
Je trouve plus simple d'essayer d'évaluer un rythme de 3pas par seconde que de compter sur 30 secondes. C'est un rythme à trouver.
Pour ma part, je trouve que c'est un élément de technique à travailler.
Ma foulée naturelle est plus vers 170 mais quand je suis à 180 ppm, j'ai l'impression d'être plus économique.

Merci pour vos retours, toutes les expériences sont bonnes à prendre !

Ma foulée naturelle est aux alentours de 140-145ppm, donc je pense que pour ma part c'est un élément de technique de course à travailler.

180ppm, c'est clair que j'y suis pas encore, et je ne sais pas si j'y serais un jour. Mais si je peux déjà arriver à 160ppm, je verrais bien si je gagne en efficacité et en économie de course !

Si tu as l'occassion de lire de livre, que je trouve pas mal : www.amazon.fr/Courir-l%C3%A9ger-Solarberg-Sehel/dp/2365490867
Il explique notamment comment faire pour augmenter le nombre de pas par minutes. Ainsi que d'autre conseil.