OLF : 2020 courir et revenir !!!

C'est plus propice au patin à glace ou au ski de rando qu'à la CAP en ce moment

Ouais, les boules, c'est surtout le verglas qui craint

Hold up d un suivi

C est bon le pouvoir

C est qui le chef maintenant






Bon ça va je vais annuler mon message la mort dans l âme

Lol, merci patron

La sortie du jour : SL Trail 3 X 3000 à 85%VMA L'idée est de gérer le cardio car lors des 3000 il y a de tout (montée, plat, descente...). J'ai commencé par 18' à allure EF (rester en dessous de 150bpm 77%) et retour au calme 10' à allure EF
15.36Kms, 1h25', 5'32/km, 400D+
FCMoy : 158 81%
FCMax : 176 91%

1er 3000 : 162 83%
2ème 3000 : 165 85%
3ème 3000 : 168 87%
Séance pas des plus facile Mais ça devrait payer.
Ca commence à me donner des indicateurs intéressants de ce que je peux tenir en course.

Demain ça sera 1h d'EF autour des 70% pour bien récupérer.

euh, vu le temps ce matin (10cm de neige) je vais sans doute transformer ma séance EF en séance piscine , pour le peu que les routes soient propres pour y aller.