OLF : 2020 courir et revenir !!!

C'est mieux avec le lien : entrainement-sportif.fr/

Disons que la seule muscu que j'envisage c'est celle qui m'apportera un plus dans la pratique de mon sport.
En salle, il y a des appareils cardio, il y a pas d'obligation à soulever de la fonte.
Après, si on me prouve que soulever cent et quelques kgs au développé couché me fera gagner des minutes en course. Alors là je vais sans doute m'y mettre
Plus sérieusement, j'en ferais le minimum car je n'aime pas, tout simplement.

Demain est le jour tant attendu, mais appréhendé
Celui de la reprise. J'espère que tout va être ok.
J'aimerais bien conserver un objectif courant février. Avec la salle, j espère avoir limité la casse et donc vite être au niveau souhaité.
Demain, je resterais le bonnet x-bionic, mais pas mes nouvelles salomon, ce serait pas raisonnable pour une reprise. De toute façon, je vais me cantonner à 5, 7 kms max même si c'est nickel.
Je remettrais ça dimanche matin, peut-être alors avec les salomon.

Dans ce que je te citais comme exercice il n'est pas question de soulever des centaines de kg au dévelloppé
J'ai moi-même stoppé tout ce qui est exercice "lourds", incompatible avec la cap, ça engendre trop de fatigue générale. Mais certains exercices sont quand même très bons, tout ce qui renforce le dos et la ceinture pour la posture, un peu de bras aussi. J'en reviens au soulevé de terre, excellent aussi pour la puissance musculaire des fessiers et des ischios, ca doit bien faire gagner quelques minutes ca non?

Bonne reprise

Perso je me limite à 20' par séance, c'est bien suffisant et pas trop long pour ne pas en être dégouté
Je fais les classiques exos d'abdos, fessiers, planche qui se trouvent dans cette vidéo: www.conseils-courseapied.com/video/entra...ysique-generale.html

... enfin, elle se trouvait là mais visiblement il y a un big aussi !

Bonne reprise demain alors !