OLF : 2020 courir et revenir !!!

JM s'est bien mis à la VMA, donc tu peux faire de la PPG

En plus ça pourrait t'être vraiment bénéfique, vu que tu as enchainés plusieurs blessures...

Sans faire des séances de 1h, tu peux faire de l'élliptique suivi de 15-20' de PPG

Tu fais quoi comme exercice de PPG ?

Gainage ventral, latéral et dorsal.
Exercice abdos (là je te laisse chercher sur internet dur à décrire)
Pompes
Chaises

Des séries entre 30" et 1' avec 30" de récup

En salle tu vas pouvoir faire sacrément de la PPG quand même, pour moi ça doit servir à ça.

Abdos, dos
Squats etc... pour le bas

Je suis assez fan du crossfit qui est très complet et fait travailler tout le corps et le cardio, mais c'est à la mode et très cher.
Surtout qu'il y a moyen de se faire des séances de ce type tout seul.

C'est clairement pas ma cam, les trucs de muscu.
20' de PPG sera déjà largement suffisant pour moi.
Ce sont les appareils cardio qui m'intéressent. Un moyen de compléter la CAP avec les traumatismes en moins. Ça sera, velo, velo incliné et velo elliptique essentiellement. Il y a aussi des tapis de course si je veux aussi.
C'est un moyen de rentabiliser sportivement mon temps de midi. Je travaille dans un petit village en pleine campagne. Cadre super pour le trail, sauf que coté sanitaire c'est très compliqué. Une seule et minuscule douche pour plus de 100 salariés hygiène ??? Et gestion du temps
La salle est à 5kms alors c'est rapide.

La PPG semble être effectivement une piste de progression.
Je vais donc devoir m'y conformer. Et 20/30' par semaine ne me tuera pas
Connaissez vous un site, ou je pourrais trouver les différents exercice de base, bien expliqué surtout sur la qualité des positions à adopter.