OLF : 2020 courir et revenir !!!

En fait, je me rends pas compte si 2% c'est bon ou pas pour simuler l'effort en extérieur.
Étouffer, c est rien que de le dire. J ai fait 10' à 10km/h puis augmentation toutes les minutes de 0,5, jusqu'à 14 puis dans l'autre sens. Après 10' d'elliptique intense puis velo incliné 2' normales 2' à 115 tr/min.
Après ça, le maillot était trempé. Jamais autant transpire, d'ailleurs c'est pas possible en extérieur, même en été.
Les salamandre, très probablement

Du boulot et une grosse inquiétude
Sortie trail de reprise ce matin :
10.00 kms - 5'33/km - 195d+ - fcmoy 82%
Mais le pire, est que je ressens à nouveau une douleur à la hanche, je suis dépité

Patience, patience. Tu as vite augmenté le volume. Reste a 30 min le temps que tout se remette vraiment en place.

OLF écrit: Du boulot et une grosse inquiétude
Sortie trail de reprise ce matin :
10.00 kms - 5'33/km - 195d+ - fcmoy 82%
Mais le pire, est que je ressens à nouveau une douleur à la hanche, je suis dépité

Pas d'alarme inutile, c'est sans doute passager. il faut que ton corps se réhabitue à ce que tu lui demandes.
Par contre, les sorties trail avec bon D+ sont à mon avis encore trop exigeante pour la précocité de ton retour. Vas-y calmos, prépares ta saison tranquillement et ça va passer !

Je crains, malheureusement, que ce ne soit plus grave que ça
A froid, maintenant, j'ai une douleur persistante, et quand même assez forte.
Je vais repartir voir l'ostéopathe.
Mais je suis pessimiste
Ce ressenti, m'inspire rien de bon.

Merdum ! ... J'espère aussi que ce n'est que passager.
Ce serait pas plus utile de d'abord faire radio/écho ... voire irm si nécessaire ... avant de voir l'ostéo ?