zherg : Pas de plan précis de L'EF et un peu de dénivelé

Damien42 écrit: Effectivement 86-87% c'est pas extrême et en plus ça dérive pas au fil delà séance

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Hello,
De bien belles séances que voilà.
Du coup c'est bien, vous êtes au moins deux sur ce semi.
ça a l'air tout bon ces temps.
Je te souhaite une bonne fin de préparation.

J'espère que tu pourras réaliser ta prochaine séance d'AS21 (la 2*4000m je suppose) sur un terrain plus propice à une validation de l'allure. Sur ta 4000/3000/2000, la fin du bloc2 montre quand même une certaine dérive (petite côte d'après Garmin) et ton dernier bloc se termine par une trop longue partie descendante pour en tirer des enseignements.
Tu es le seul à savoir autour de quelle FC (ou de quelle intensité d'effort) tu peux gérer un semi (ou le dernier tiers d'un semi)

Cousto91 écrit: Hello,
De bien belles séances que voilà.
Du coup c'est bien, vous êtes au moins deux sur ce semi.
ça a l'air tout bon ces temps.
Je te souhaite une bonne fin de préparation.

Merci Christophe Pour l'instant on est 4 : Manooweb, xavier37, vince56 et moi.

Ah oui ça en fait du monde du forum
ça mériterait une photo avant le départ

kamoulox69 écrit: J'espère que tu pourras réaliser ta prochaine séance d'AS21 (la 2*4000m je suppose) sur un terrain plus propice à une validation de l'allure. Sur ta 4000/3000/2000, la fin du bloc2 montre quand même une certaine dérive (petite côte d'après Garmin) et ton dernier bloc se termine par une trop longue partie descendante pour en tirer des enseignements.
Tu es le seul à savoir autour de quelle FC (ou de quelle intensité d'effort) tu peux gérer un semi (ou le dernier tiers d'un semi)

Le circuit sur lequel j'ai fait la 4000-3000-2000 est pour moi relativement plat, environ 20m de d- et d+ sur 4 km c'est plat non . Ca permet de valider une allure un peu plus réaliste par rapport aux conditions de course. Par contre c'est vrai que le dernier bloc en descente ne permet pas de tirer des enseignements. Ca perment uniquement de faire travailler les jambes au bon rythme sans faire trop travailler le coeur. On verra jeudi normalement pour la 2*4000.