zherg : Pas de plan précis de L'EF et un peu de dénivelé

Ça rigole pas 200km sur une prépa semi !
Pour ta séance AS21 je dirai de partir sur 3*2000 étendue fonction des sensations du moment et de la charge de la semaine tu ajoutes ou pas le dernier 2000

Pour un semi, la séance 4*2000 est "classique", elle permet de s'habituer à l'allure sur des blocs courts et à un volume plus important que pour un 10km. On ne sait pas si l'allure choisie est bonne mais on peut vite savoir si elle est trop rapide

Hey un brestoâ Un suivi de plus haha
Je plussoie Damien, ca me semble plus logique vu le plan.
Tu feras le St-Pol aussi?

@ Damien : oui je vais peut-être faire comme ca, comme je courre le midi je ferais ou pas ce 4ème bloc en fonction de la durée de la séance par rapport à celle de ma pause...

@ Kamel : je ne l'avais pas vu comme ça. Ce que je me disais c'est qu'il y avait moins de progressivité.

@ Franck : voir damien et non pas le St Pol cette année (normalement) mais le Taulé.

La séance d'hier : EF Footing 45'

Sympa ton EF Tu vises quel temps pour le taulé?

Après le semi (objectif 1h30) se sera normalement les 10 de brest court et le Taulé où j'aimerai arriver a 40'.