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zherg : Pas de plan précis de L'EF et un peu de dénivelé

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Réponse de zherg sur le sujet zherg : Auray-Vannes S6/8

Posted il y a 7 ans 2 mois #481519
Hier midi EF Footing 1h

Bilan de la sortie :
Distance 10,52 km
Temps 59:08
Allure Moy 5'37"/km soit 10,67 km/h
FC Moy 135 (71%)
FC Max 145 (77%)
Dénivelé +102 m

Attention : Spoiler !
par zherg

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Réponse de Cousto91 sur le sujet zherg : Auray-Vannes S6/8

Posted il y a 7 ans 2 mois #481524
Belle EF ;)
par Cousto91
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Réponse de Fekran sur le sujet zherg : Auray-Vannes S6/8

Posted il y a 7 ans 2 mois #481528
Oui, belle sortie malgré le temps lourd ;)
par Fekran

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Réponse de manooweb sur le sujet zherg : Auray-Vannes S6/8

Posted il y a 7 ans 2 mois #481532

Cousto91 écrit: Ah oui ça en fait du monde du forum ;)
ça mériterait une photo avant le départ ;)


Vouep pas bête :)
par manooweb

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet zherg : Auray-Vannes S6/8

Posted il y a 7 ans 2 mois #481533
J'ai lu 53m D- sur ton bloc de 2000m donc très loin des 20m D-/D+ sur 4km ;)
Pour mon dernier semi (en pleine prépa marathon), j'avais réalisé une seule séance d'AS21 (4000/3000/3000 avec r=2') sur un circuit "classique" pour moi et j'ai couru le semi à la même allure que sur ces blocs. Je trouve que c'est bien d'avoir ce type de séance "test" pour fixer les repères (allure/intensité) et je voulais savoir si pour tes précédents semis tu avais pu identifier cette fameuse séance :)
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Réponse de Damien42 sur le sujet zherg : Auray-Vannes S6/8

Posted il y a 7 ans 2 mois #481543
La séance 2*4000 me semble faible, pour la plus "dur" du plan.

J'avais fait 2*5000 sous conseil d'OLF sur ma prépa semi. Je ne l'avais pas trouvé "trop" traumatisante et très instructive ce que vous en pensez ?
par Damien42
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