PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

@ Slim : je suis le king de l'informatique depuis 2017

@ Patrick : les allures c'est x'/km (évidemment ), sinon ça aurait été énorme

@ Patrick : pendant ton protocole, tu es sensé continuer le sport, mais un ton en dessous de ce que tu fais habituellement (ce que tu fais d'ailleurs). Tu peux pratiquer Stanish à distance de ton entrainement, le même jour, mais dans ce cas là, je te recommande de bien glacer ton genou (20 minutes exactement, ni plus, ni moins, avec un cold pack), bon courage

Si vous avez d'autres questions, envoyez votre carte vitale

alors moi c'est 1 71 11 57 ... je m'arrête là hein

Merci Pierre pour ta réponse !!

Je glace systématiquement le genou après chaque sortie (le point positif c'est que j'ai l'impression d'en avoir moins besoin qu'il y a qq semaines encore, car je n'ai pas de douleur et la gêne ressentie s'estompe rapidement après la séance) et aussi après chaque séance de stanish
Typiquement, je n'ai pas couru aujourd'hui, j'ai fait mes étirements le matin, la séance de stanish à midi puis glaçage, et à nouveau glaçage ce soir, même sans avoir été courir (... j'irai demain à l'aube).
J'avais acheté une poche de glace l'été 2015 et je l'utilise pour ça

Cool, je ferai une autre séance demain soir alors

Parfait !

Je pense qu'il ne faut pas réfléchir et glacer de manière systématique...
après l'effort : douche, glaçage en buvant et en mangeant si nécessaire, comme ça te te reposes et te réhydrates tranquillement !

Sortie côtes du jour :

57' pour 10 km,
8 répétitions de la côte habituelle : ça a secoué dur

flow.polar.com/training/analysis/1034097715

Pimass écrit: 8 répétitions de la côte habituelle : ça a secoué dur

C'est quand même le but