PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

Et les gens du 3 eme âge vous avez pas un fofo réserver pour vous avec des grosses écriture

T'as de la chance que je sois de bonne humeur JM, sinon, je prenais ma R12 pour venir te casser la gueule

Salut pierre,
à part casser la gueule à jm, refuser le rosé piscine emblématique du 06, t'envoyer seul des côtesde veau.....c'est quoi les objectifs à court terme pour toi ?

Salut Ernest, blagues à part, je vais commencer le 24 janvier un plan JP 8 semaines pour le semi de la Rochelle le 19/3.

Et pendant je vais faire une course en duo avec madame début février : 12 km (on va courir aux alentours de 6'00" au km ).

Ensuite quelques 10 km en été, et probablement marathon d'automne.

Bonne journée à toi, et doucement sur le café !

Pimass écrit: Salut Ernest, blagues à part, je vais commencer le 24 janvier un plan JP 8 semaines pour le semi de la Rochelle le 19/3.

Et pendant je vais faire une course en duo avec madame début février : 12 km (on va courir aux alentours de 6'00" au km ).

Ensuite quelques 10 km en été, et probablement marathon d'automne.

Bonne journée à toi, et doucement sur le café !

et l'objectif chrono du semi ?

L'an dernier ce semi était ma première course, courue en 1 h 52'.

Pour cette année, je souhaite passer sous les 1 h 45', ce que j'ajusterai avec le plan d'entraînement et j'annoncerai un chrono avant !!! C'est marrant à faire et ça ne coute pas cher d'essayer de faire faire un peu de VMA à Jean-Marc