Suivi Caramb - Masque

@Maclad et Cara : MERCI !!

Pour le tri, ça va être à priori : XS à St Ferreol le 17 juin, puis un S à Toulouse le 16 septembre. Je ne veux pas trop faire de plans sur la comète, ni aller trop vite, je veux prendre mon temps, me laisser reprendre confiance totale en mon genou et commencer un entrainement un peu plus "sérieux" (plus que des sorties typées EF) vers la mi/fin avril !

Aujourd'hui vélo
Je me suis réveillé crevé, pas en forme et sans envie, mais vue la pluie annoncée ce we ici et le programme prévu (notamment assister à la victoire du stade rochelais sur le stade toulousain ) j'ai quand même décidé de sortir en me disant que je ferai court et que je ferai tourner bcp les jambes, à une FCmoy basse, en mode"moulinage récup"
Ca donne une sortie de 36,43km en 1h40, soit une moyenne de 21,8 km/h, à FCmoy 123 (66%FCM de CAP).
Sortie cool à l'aller à une vitesse moyenne flatteuse et à une FCmoy très basse ... mais j'ai compris pourquoi au retour 40km/h de vent pleine face et des rafales à 70km/h . Sortie bcp moins cool au retour donc ! Affreux !!! Je peux vous dire que ça forge le mental et que j'avais qu'une envie c'est de rentrer. Il se pourrait même que j'ai râlé tout seul sur mon vélo parce que j'avançais pas
Contrat à moitié rempli donc : FCmoy basse (EF pure vélo), mais pour lutter contre le vent j'ai quand même du m'employer et pousser sur les jambes, je le sens cet après midi, j'ai donc moins récupéré que je le souhaitais !

Certainement un peu de piscine dimanche, mais week end cool, j'en ai besoin !

A+

Tu as l'air de reprendre doucement et sérieusement la CAP, je te souhaite que tout se passe bien... je regarde ton suivi de loin, il y a trop de natation et de vélo pour moi

ah ah Lestat pas de souci

caramb écrit: 1km à 4'53 à FCmoy 168 (90%FCM) put*** c'est quand même pas folichon tout ça !

Je suis sur que je ne fais pas mieux !

... et pour le vent à vélo, je confirme, c'est une horreur !

Bon we Julien !

yo ! ça va bien ?
dimanche séance piscine en mode tranquillou, j'étais crevé cette fin de semaine dernière, donc j'y suis allé mollo, j'ai du nager 800m en mode tortue, histoire de pas rester le cul dans le canap' ...

ce midi, nouvelle séance de natation, et je peux vous dire que je ne suis pas peu fier de moi (oui oui encore) . En effet j'ai fait 48 longueurs (peut être 46, peut être 50, je compte de tête et parfois j'avoue c'est approximatif) soit donc environ 1200m. Et ben croyez moi, quand on sait d'où je viens niveau crawl ...
Suis trop content, voilà je voulais le partager avec vous !!
Je me demande du coup si je ne vais pas finir par m'inscrire direct en tri S et ne pas passer par la case XS qui risque de me frustrer un peu je pense (pour les parties vélo et cap qui sont quand même très courtes)

Voilà, je vais aller faire un tour sur vos profils
Demain CAP !

BIZ

50 longueurs...

quand moi j'ai du mal à en aligner 5...

bravo !!