Suivi Caramb - Masque

48-50 longueurs de bassin ! ... magnifique !!
C'est clair que ça reste surprenant ton souci de genou vu ce que tu arrives à faire sans souci visiblement ! Tant mieux si c'est dans ce sens
Bien vu le checkup chez le médecin du sport

@Cara, Patrick, Maclad : merci !!

Je continue mon petit bonhomme de chemin

Hier vélo
50 km en 2h07, soit du 23,5 km/h de moyenne FCmoy 132 (71%FCM de CAP). FCmoy un peu au dessus de mon objectif pour une vitesse moy un peu en dessous, mais je me suis tapé du vent tout le retour, qu'il n'y avait pas (ou pas autant) à l'aller ... du coup j'ai du un peu plus forcer !
A part ça RAS, juste un peu lassé les 10 dernières bornes, surtout à cause du vent, ce qui est vraiment pénible sur la distance !!!!

Aujourd'hui natation
800m tranquille, en mode no stress, j'ai essayé de bien penser à mes mouvements, essayer de bien m'appuyer sur l'eau ... suis resté 40min dans l'eau avant la fermeture de la piscine

A+ les runners !!

PS. Ras le bol de dire bonjour en cap ou à vélo, et qu'en face ça réponde pas ! C'est Toulousain ça ou c'est partout pareil ?! Qu'un gars en pleine VMA réponde pas ok bien évidemment, mais là ... quand même ...
Et les pires ce sont les capistes !

C'est pas Toulousain ce constat, t'inquiète pas
Je le constate également chez moi ... quand je reçois 1 réponse sur 3 je suis déjà heureux !

Joli we !

Par chez moi on est plutôt à 9 sur 10

Salut à tous !!!

Ce midi CAP
Tout en EF, une fois n'est pas coutume , FCmoy pile poil à 139 (75%FCM), sur 1h15 de course pour 11km tout rond, ce qui fait une moyenne à 6'54/km !! Très content parce que :
1. ça faisait très longtemps que j'étais pas descendu sous les 7' en EF sur plus de 10 km, du coup j'ai pu accélérer un peu sur le dernier km (couru à 5'50 pour FCmoy 157 (85%FCM))
2. c'est la première fois depuis ma reprise post ménisque que je cours plus de 10 bornes (l'avantage avec GC quand on reprend depuis le début c'est que quasi à chaque sortie il te trouve un nouveau record à signaler : aujourd'hui plus longue distance et 10k le plus rapide)
3. ma cadence est aujourd'hui à 160 ppm sans vraiment me concentrer dessus, quand elle était autour des 145 pour de l'EF à des allures similaires il y a un an
4. le genou se tait, se tait et se re-tait !!!!

Voilà. J'ai fait le tour de la plupart de vos profils ce matin, il s'en passe des choses !!

Très bonne nouvelle