Suivi Caramb - Masque

Choquant, je suis d'accord...

Même quand je suis à bloc, je peux au moins faire un signe de la main à un coureur que je croise...

Quand je roulais c'était la même

En tout cas, ça progresse Tout cela est très motivant

Excellente nouvelle pour la CAP Julien !!

Bonne nouvelle pour la sortie et surtout l'absence de douleur au genou. Prends ton temps ne brule pas les étapes

très bonne nouvelle pour le genou !!

pour le salut, en région parisienne c'est assez aléatoire. Parfois quasiment toutes les personnes que je croise m'ignorent, parfois tout le monde se dit bonjour.
Quand je suis chez mes parents dans le bassin d'Arcachon par contre, le salut est quasi systématique, les seules exceptions proviennent des parisiens !!

Merci à tous !

Mardi, CAP EF
Sortie de 11km déjà décrite dans mon profil

Mercredi natation
800m tranquillou bilou entre midi et deux, j'aurais pu continuer mais bcp trop de monde à partir de 12h20/12h25 !! Je fais bien attention à mes appuis dans l'eau et c'est assez fou car depuis que je fais ça (2 séances) j'ai quelques courbatures aux pecs et triceps, ce qui n'était pas le cas avant ... c'est donc bon signe (enfin je crois ?)

Ce matin, vélo
Comme j'avais tenu de la vraie EF en CAP mardi et que j'étais allé cool en crawl, j'avais décidé de faire une sortie bcp plus tonique en me mettant en tête de faire la distance de mon futur tri S (soit 20km) à grosse allure, en tout cas à grosse allure pour moi
Et ben j'ai pas été déçu, j'en ai bien chié !!
J'ai donc fait 20 km (hors échauffement et récup') en 43'55, soit une allure moyenne de 27,4 km/h, le tout à FCmoy élevée 151 (81%FCM de CAP), compris quand même quelques "stop" / croisements / virages angle droit / relances).
Une chose est sûre je ne sais pas encore bien m'envoyer sur le vélo !! Je me trouve plein d'excuses depuis ce matin ... je sais c'st pas bien ... une nuit compliquée, 2 pintes de trop hier soir, jusque là que des sorties plus longues mais "tranquilles", un démarrage trop rapide avec un échauffement trop court.

Je vois qu'en gros pour être dans le milieu de peloton sur un tri S, le tarif c'est 17min au 750m, 30 km/h de moyenne à vélo et 4'40 en CAP ... et ben j'en suis très loin et sur chacune des disciplines !!

A+