Suivi Caramb - Masque

YO !!

Aujourd'hui natation
40min dans l'eau, à nouveau 48 longueurs pour ce midi, soit 1200m
je continue de mieux en mieux à gérer la respiration à gauche et je sens les progrès globalement car je mets à peu près le même temps qu'il y a qq semaines pour faire le 100m mais je suis en fin de séance bcp moins crevé !!!

Voilà, si un peu de temps vendredi, j'irai courir à nouveau, moins longtemps que mardi et tout en EF

A+ les runners

Nickel, ça roule toujours pour toi !! (... enfin, ça nage et ça court )

Et ça roulera ce week-end ah ah !
Et si RAS d'ici demain midi, entre temps ça sera cap tranquille

Salut !!

Aujourd'hui CAP
Je devais faire tranquille, mais dès les premiers mètres j'ai su que si je faisais du 7'/km j'allais aller me pendre à un arbre avant la fin de la sortie , du coup j'ai décidé de pas trop regarder le cardio tout en restant autour des 6'/km pour ne pas non plus aller trop vite et me cramer !
Ça donne une sortie de 8,63km en 51'08 soit une allure moyenne de 5'56/km, le tout à FCmoy 147 (79%FCM) et FCmax 161 (87%FCM).
Sensations nikel, ça fait du bien de "tirer un peu plus sur la couenne" (j'hallucine d'ailleurs de ma FC très haute pour à peine plus de 10km/h, m'enfin bon c'est comme ça !!).
Genou RAS, par contre quelques tiraillements à l’adducteur droit, je vais donc masser, bien étirer et y faire attention ...
Je suis par contre satisfait de ma cadence de course, qui sans effort particulier aujourd'hui (après une grosse application à l'augmenter après mon redémarrage cap post ménisque) est en moyenne de 165 quand elle était autour de 150-155 il y a un an à ces allures là !!

Voilà, ce soir bières, demain repos et dimanche vélo tranquille (avec du vent y'en a marre du vent !!!)

Cool, que des bonnes nouvelles (même pour les bières )

Nickel ça oui !!
Et pour le fait de rester en EF, ce n'est pas bien grave, tu es en EA, donc juste au-dessus
Si tu arrivais à baisser un poil la vitesse (genre 6'10-6'15) je suis sûr que tu t'en rapprocherais plus

Bon vélo ce we !