Suivi Caramb - Masque

YES !! Quand je parle du tri de Toulouse je parle bien de celui de la ramée, je ne trouve pas d'infos sur celui de Toulouse centre ville (qui a eu lieu l'année dernière) pour 2017
Pour le tri de "préparation" ou d"'inauguration" , en effet je pensais à Nailloux ou St Ferreol !
Cool si on se croisait la bas, reste plus qu'à valider un semblant de prépa de mon côté pour inscription ...

Celui en centre ville est le 10/09

Nailloux le dimanche pour moi sur le L et St Féreol le S probablement.

Saaaaaaaaaalut !!!
Un super we sous le soleil, ça méritait bien une sortie vélo (toujours mieux qu'à -5° dans la brume). J'ai donc passé pour la première fois la barre des 50km, 50.15km exactement, en 2h05'36", soit une moyenne de 24km/h, le tout à FCmoy133 (71%FCM de CAP), j'ai un peu plus bombé sur le retour d'où la FCmoy un peu plus élevée qu'à l’accoutumée sur ces "SL vélo". Chouette sortie, pas trop mal aux fesses, super beau temps ... RAS !

Aujourd'hui natation, 800m de crawl, avec échauffement, qq sprints sur 50m, 100m de pullboy, et un 400m en continu en 10' (oui ne rigolez pas, pour l'instant pas mieux, mais c'est quand même 1' de mieux que mon dernier 400 de ce type)

Pour la course à pied, rdv mardi pour une suuuuuuuuper ... ... ... EF !

La biz à tous !!

Très belle sortie vélo !! ... pour la nat, je m'abstiens, j'y connais que dalle
Ca va le faire mardi, t'inquiète

@Patrick : yes merci !

Et bon oui en effet ça a été, mais c'est toujours aussi difficile psychologiquement de tenir l'Ef en CAP !!

J'ai donc couru 9,33 km en 1h04' soit du 6'52/km, le tout à FCmoy144 (78%FCM). FCmoy un peu élevée pour de l'EF mais je me suis fait "plaisir" pendant la sortie, avec 2km courus à plus vive allure pour alterner un peu
Pour les curieux ça donne ça :



J'ai eu un peu chaud, je suis encore parti trop couvert, sinon RAS genou et RAS général à part cette foutue difficulté à tenir de l'EF (pas physiquement hein, vous l'aurez compris )

A+

l'EF c'est duuuuuuur

bon courage en tout cas, sortie sympa avec du plaisir c'est l'essentiel je crois