Lestat - Courons un peu :)

caramb écrit: Bon courage pour la chaleur, ici aussi c'est bien parti (mercredi à vendredi 28/29°C annoncés)

Oui ça y est on y est dans l'été, c'est plus un temps à sortir le maillot de bain que les runnings maintenant... d'ailleurs comme je cours en bord de mer je vois ceux et celles qui se font bronzer pendant que moi je cours

Hier c'était 1h05 d'EF et j'ai eu mes plus mauvais ratios depuis que j'ai arrêté la clope... Pourtant j'avais pris de l'eau et j'ai tout bu

Bilan de la sortie :
Distance : 11,79 kms
Temps : 1:07:03
Allure Moy : 5'41"/km
FC Moy : 137 bpm (73% FCM)
FC Max : 145 bpm (77% FCM)



Ah et aussi voilà ce que j'ai commandé chez deacthlon en remplacement de ma ceinture Garmin :
Ceinture textile Polar

La voilà la séance que je redoutais, ce midi je suis partie pour l'AS10 de la semaine, armé de ma casquette et de mes deux gourdes...
Heureusement que j'avais tout pris, mais ça n'aura pas suffi pour que l'AS10 passe bien, le cardio a atteint des sommets sur le dernier bloc, il me reste encore la semaine prochaine pour voir si je m'habitue aux nouvelles conditions météo ou si je dois revoir mes ambitions à la baisse.

Bilan de la sortie :
Distance : 13,01 kms
Temps : 1:06:45
Allure Moy : 5'08"/km
FC Moy : 151 bpm (80% FCM)
FC Max : 185 bpm (98% FCM)

4,53km en 0:25:00" : 5'31"/km - FCMoy 133 (71%), FCMax 143 (76%)

2,00km en 0:08:21" : 4'11"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 174 (93%)
0,30km en 0:02:00" : 6'35"/km - FCMoy 154 (82%), FCMax 173 (92%)
2,00km en 0:08:19" : 4'09"/km - FCMoy 174 (93%), FCMax 180 (96%)
0,30km en 0:02:00" : 6'43"/km - FCMoy 162 (86%), FCMax 180 (96%)
2,00km en 0:08:17" : 4'08"/km - FCMoy 178 (95%), FCMax 185 (98%)
0,24km en 0:02:00" : 8'29"/km - FCMoy 159 (85%), FCMax 184 (98%)

1,65km en 0:10:49" : 6'34"/km - FCMoy 140 (74%), FCMax 144 (77%)

Ça devait piquer sur le dernier bloc

Bravo quand même.

+1 bravo, belle sortie, sauf erreur de ma part t'es dans la cible à 4'10" non ? après oui les FC sont hautes, mais avec la chaleur c'est pas étonnant. Mais niveau sensations t'étais comment sur le dernier bloc ? en mode survie ?

tu as encore une seance d'allure spécifique?

C'est carrément possible que la chaleur soit à l'origine de la FC élevée. Apres perso je pense que tu as bien fait de rester sur ton allure de travail pour stresser un peu plus ton corps. Ok le cardio était haut du coup, mais en faisant ça tu t'offre une chance de t'habituer à courir cette allure dans ces conditions.

Beau travail!

Oui ça a bien piqué, pour être honnête, les jambes et le cœur disaient stop, il n'y a que le cerveau qui voulait aller au bout du dernier bloc