Lestat - Courons un peu :)

L'IE c'est le truc le plus dur à faire progresser alors que la VMA avec un cycle de 8 semaines bien effectué tu peux avoir un gain correct.

La meilleure plage pour bosser l'IE c'est entre 80 et 85% de VMA et sur des blocs longs voir continus.

l'IE se bosse essentiellement avec des blocs entre 80 et 90% de VMA selon les distances travaillées

Je trouve que B Heubi explique çà très bien sur son site (EMA)
www.brunoheubi.com/article.php?chapitre=2&article=38

Et çà marche bien!!

mezos69 écrit: l'IE se bosse essentiellement avec des blocs entre 80 et 90% de VMA selon les distances travaillées

Je trouve que B Heubi explique çà très bien sur son site (EMA)
www.brunoheubi.com/article.php?chapitre=2&article=38

Et çà marche bien!!

Je n'ai pas dis que tu ne pouvait pas bosser jusqu'à 90% de VMA.
Je dis juste qu'il y a une plage plus efficiente et c'est tiré du livre dont s'est inspiré Heubi pour son explication.

Pour plus d'information lire le Marathon par François Peronnet.
C'est de lui que vient l'IE.

Merci pour l'info Alex, je savais pas pour Peronnet

On dit presque la même chose, ça n'est qu'une question de philosophie, ou de "priorité" de travail dans le cas de Patrick
en gros les français très VMA vs les nord américains
En fait, comme tu le disais sur le post de Kyo, tout se recoupe et seules les mise en forme et formulation changent

Bien bien,

Si je résume on a du travail au seuil (anaérobie je suppose) pour judas (ce qui correspond aux % de VMA cités après il me semble), entre 80 et 90 % de vma pour mezos, et Alex préfère limiter à la plage 80-85% VMA...

Et Slim s'en fout lui, il est juste là pour me mettre des coups de pied aux fesses

Apres vérification 80-85% ca me va bien on est pile entre mon AS21 et mon AS10, et ça correspond au séances de seuil du plan VO2max que j'envisageais de faire en mai et juin...