Lestat - Courons un peu :)

En faisant la moyenne tu dois être à 41".

1" ça va vite mine de rien.

Belle séance.

Je trouve que tu t'es très bien débrouillé et ces allures sont sûrement plus représentatives de ton niveau !

çà fait une jolie séance la vache

AMHA
sur des séances comme celle là, je privilégierais la qualité à la quantité (c'est ce que je fais )
l'objectif, c'est de la vitesse avec un travail de qualité de foulée; et reproduire les fractions à l'identique
donc plutôt 10*200 en 41 avec r=1'20

mezos69 écrit: çà fait une jolie séance la vache

AMHA
sur des séances comme celle là, je privilégierais la qualité à la quantité (c'est ce que je fais )
l'objectif, c'est de la vitesse avec un travail de qualité de foulée; et reproduire les fractions à l'identique
donc plutôt 10*200 en 41 avec r=1'20

Ça dépend de l'objectif visé au niveau du plan.

D'un côté il y a le travail de qualité de course avec des récups complètes et de l'autre il y a le travail de développement de la VMA avec des récups courtes.

Il faut donc suivre le plan.

Edit : je me suis permis de le regarder et je m'aperçois que tu n'as pas de semaine de récup.
C'est un plan du site?

Si j'ai une semaine de récup puisque je pars une semaine au ski en février

oui je sais que tu as raison

mais tenir les 2 bouts de la corde (qualité ET quantité), c'est un coup à n'en amener aucune au bout ..... du plan
surtout que çà demande maitrise et habitude
pour un premier plan sur la distance .....

VMA à 16,5+, même avec un plan moins ambitieux c'est sub 1h40 quasi assuré
surtout dans une telle phase de progression

je suis pas inquiet pour le résultat mais "le mieux est l'ennemi du bien"