Lestat - Courons un peu :)

cocogym06 écrit: Ben voila, c'est une machine ce Patrick Faut juste un peu le pousser a se faire mal

mouais, une machine il y en a déjà une dans ma famille, comparé à lui je suis un coureur du dimanche... après c'est vrai que j'ai parfois du mal à aller chercher ma limite... ça va venir avec l'expérience, quand je me connaitrais mieux, enfin je suppose

Pour changer aujourd'hui c'était VMA, mais cette fois c'était du 2x5x400m à 95%.
Je devais faire le tour en 1'31", je me suis loupé sur le premier 400m, comme souvent, et puis après tout est rentré dans l'ordre, c'est tout de même bien plus facile que les 200m à 105%.

Bilan de la sortie :
Distance 12,82 km
Temps 1:07:10
Allure Moy 5'14"/km soit 11.45 km/h
FC Moy 146 (78%)
FC Max 182 (98%)


Tour 1 - 5.50km : 29:35 (5'22", FC Moy 132 (71%), Max 142 (76%))



Tour 23 - 313m : 02:00 (6'23", FC Moy 149, Max 163)
Tour 24 - 1.34km : 08:41 (6'28", FC Moy 135 (73%), Max 139 (75%))

Séance bien menée.
Ça ce voit à l'évolution de la FC.

Très belle séance, je trouve que le 1er tour n'est pas foiré du tout, tu n'es qu'à 1" de l'objectif. Tes progrès sont vraiment impressionnants de semaine en semaine !

Sans compter l'erreur de mesure qui fait qu'on ne peut pas dire que ta première fraction est ratée

Très belle séance au final, bravo !!

Belle séance, très régulière et la 2eme serie est encore largement sous la cible