Lestat - Courons un peu :)

Merci, c'est vrai qu'aujourd'hui je n'ai peut-être pas assez souffert pour de la VMA...

Desloughi écrit:

lestat écrit: 30'' de récup' après un 200m en 42"...

Désolé

Tu peux sourire, tu vas avoir la même à faire

Après vu ta séance d'aujourd'hui, 3'42/3'45 ça devrais le faire comme allure pour tes blocs.

Quelques nouvelles...

Deux EF pour conclure la première semaine d'entrainement :
Jeudi : 12,52 km en 1:09:45, allure moy : 5'34, fc moy 135 (73%)
vendredi : 13,15 km en 1:14:30, allure moy : 5'40 fcmoy 135 (73%)

Et samedi matin il y a avait un test de VMA organisé par le "run in marseille", j'y ai participé, sauf que le test était sur 5mn et pas 6mn.
résultat : 1410m en 5mn, je ne sais pas ce que ça vaut au final...

Le test peut se faire sur 5, 6 voir 7 minutes.

Et pour le cooper complet c'est 12 minutes.

A priori tu serais à environs 16.92km/h de VMA.

oui j'avais lu que ca se faisait aussi sur 5mn, mais forcément on peut aller plus vite sur 5mn que sur 6mn, donc obtenir un résultat plus élevé, 16,9 ça me paraît beaucoup...

Pour faire la correspondance j'ai fait une règle de 3 pour ajuster sur 6'.
C'est donc probablement un peu élevé car tu aurais probablement fait moins de 1692m mais le 1/2 cooper sous-estime la VMA donc globalement tu n'es pas loin de ça je pense.