Lestat - Courons un peu :)

Merci à tous, je vois que je progresse sensiblement et ça fait plaisir.

Ce matin sortie longue : 1h20 à 70-75%

Bilan de la sortie :
Distance 15,03 km
Temps 1:21:21
Allure Moy 5'25"/km soit 11.1 km/h
FC Moy 134 (72%)
FC Max 140 (76%)

Et j'ai enfin trouvé ce qui influe sur mes ratios en EF, la cigarette lol...
J'en ai pas touché une depuis jeudi (tentative d'arrêt mais trop tôt pour dire si ce sera un succès) et pendant les vacances j'avais aussi pas mal réduit, ça coïncide à chaque fois avec une allure plus élevée en EF.

Sinon ma prochaine séance de VMA ce sera ça :

VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'

là j'avoue que je ne saisis pas comment elle se fait cette séance...

Je me souviens avoir fait cette séance l'été dernier. Ce serait normalement :
Echauffement - (300m r=45s 200m r=45s) x 4 R=3 ' (300m r=45s 200m r=45s) x 4 - Retour au calme

J'avais trouvé la séance assez lourde et aussi difficile que celle des séries de 200m.

lestat écrit: Merci à tous, je vois que je progresse sensiblement et ça fait plaisir.
Et j'ai enfin trouvé ce qui influe sur mes ratios en EF, la cigarette lol...
J'en ai pas touché une depuis jeudi (tentative d'arrêt mais trop tôt pour dire si ce sera un succès) et pendant les vacances j'avais aussi pas mal réduit, ça coïncide à chaque fois avec une allure plus élevée en EF.

Ha ben oui Allez ne lâche rien, ça fait 7 mois que je n'ai plus tiré la moindre latte et je m'en porte très bien. Bon faut juste que je fasse attention à mon alimentation mais sinon c'est tout bénéf. Par exemple quand je faisais du running et que je fumais ma FC au repos était de 55/58 depuis 2 quelques mois je suis à 50 / 52. Franchement en arrêtant tu vas réellement devenir une machine, ou pas mais fonce !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pour la séance VMA elle fait mal j'en avais chier pendant ma prépa semi sur celle là

Et encore, il faut 3 à 6 mois pour se débarrasser de tous les effets secondaires.

J'espère que ça tiendra l’arrêt de la clope, je n'arrive pas à arrêter ...