Lestat - Courons un peu :)

Tu peux aussi prendre un Home Trainer, ce qui te permettrait de faire des séances d'intérieur les WE où tu as tes loulous.

lestat écrit: J'ai voulu la faire sur du plat pour voir la dérive

Je n'ai fait que donner un avis, je n'ai aucune compétence pour donner des conseils d'entraînement en course à pied.
Ne change pas tes séances d'EF pour me faire plaisir

L'idée d'Alex est top je trouve

Je suis pas spêcialiste du vélo mais j'ai un super velo d'appart à la maison,
Perso j'aime bien mouliner pendant au moins 25min puis je me fais des sortes de fractionnés par exemple 3 fois 8min en augmentant la resistance et pédalant moins vite, ou alors l'inverse, également varier les positions danseuse où assise ect... Apres je t'avoue j'y connaiq pas grand chose, y'a des histoires de tour/minute ect..mais je sais pas
Niveau FC :
Quand je mouline je tourne à 120 au max (63%).. En géneral j'ai dû mal a faire grimper la FC, au lieux j'ai du atteindre les 80% en pédalant à fond avec une forte résistance..

Ok pour le home trainer je vais y réfléchir, c'est vrai que pour les semaines avec enfants ça peut aider...
Par contre ce que je veux ce n'est pas un complément à mes séances de course à pied mais carrément en supprimer une au profit d'un sport porté tout en gardant l'équivalence en terme de qualité d’entrainement.

@kamoulox : je ne le fais pas pour te faire plaisir mais parce que ta remarque m'a donné envie de répondre à la question de la variation de mon allure EF dasn le temps, je referais surement une séance sur plat lors d'une EF d'1h en visant un jour sans mistral... et en essayant de ne pas partir trop vite.

Sinon petit EF d'une heure toujours avec le mistral, bin c'est pas la grande forme cette semaine

Bilan de la sortie :
Distance : 10,82 kms
Temps : 59:14
Allure Moy : 5'28"/km
FC Moy : 134 bpm (71% FCM)
FC Max : 143 bpm (76% FCM)

Les ratios sont tout de même bien jolis je trouve !

Pour le vélo (je ne suis pas triathlète, je te donne juste mon impression), faire entre 2x et 3x la distance que tu ferais en cap me semble cohérent pour remplacer une EF par une séance de vélo. Pour les FC, elle est plus faible à vélo mais je ne saurais dire de combien. Toujours est-il que comme en EF, il faut que tu restes à l'aise en moulinant, donc fais ta sortie vélo aux sensations dans ce cas

Je vais bientôt ressortir le mien aussi (avec le changement d'heure ce we ce sera plus facile ensuite) je pense

Il me semble qu'il faut faire plus de vélo (en durée) pour un équivalent CaP. Je ne sais plus trop où j'ai lu ça, désolé