Lestat - Courons un peu :)

Le profil du parcours de tes sorties à une influence c'est évident. Peut-être faudrait-il essayer une fois de déclencher le chrono après 2 km, de courir plus longtemps dans le parc et d'arrêter le chrono dans la côte en rentrant très tranquillement pour voir comment évolue l'allure sur le plat. En revanche pour les séances de récup, il ne faut pas hésiter à ralentir même si le cardio est très bas.
Pour mon semi j'avais très peu d'endurance, aucune sortie de plus d'1h20 avant la prépa et j'ai parfaitement tenu la distance (à 4'01....) et sans la sensation de manquer de fraîcheur.
Je serais moi aussi incapable de courir 6-8h mais si au bout d'1h-1h30 on constate déjà une petite dérive, c'est que l'allure n'est pas adaptée à l'EF.... même si je ne suis pas sûr de la réponse

kamoulox69 écrit: Le profil du parcours de tes sorties à une influence c'est évident. Peut-être faudrait-il essayer une fois de déclencher le chrono après 2 km, de courir plus longtemps dans le parc et d'arrêter le chrono dans la côte en rentrant très tranquillement pour voir comment évolue l'allure sur le plat. En revanche pour les séances de récup, il ne faut pas hésiter à ralentir même si le cardio est très bas.
Pour mon semi j'avais très peu d'endurance, aucune sortie de plus d'1h20 avant la prépa et j'ai parfaitement tenu la distance (à 4'01....) et sans la sensation de manquer de fraîcheur.
Je serais moi aussi incapable de courir 6-8h mais si au bout d'1h-1h30 on constate déjà une petite dérive, c'est que l'allure n'est pas adaptée à l'EF.... même si je ne suis pas sûr de la réponse

C'est pas une question d'allure en EF, c'est une question d'endurance.
Tu mélanges deux paramètres différents : vitesse et endurance.

Si au bout d'une heure tu as de la dérive cardiaque en EF c'est que tu manques d'endurance pas que ton allure est trop haute.

A force de faire des km et des SL ça fini par progresser de ce côté là.

@ Patrick, slim, Kamel
Un gros +1 avec Alex
L'allure en EF n'a rien à voir, c'est l'endurance qui influe
Le fait que la FC dérive ou que l'allure baisse , à conditions constantes, est le signe d'un manque d'endurance
Elle se travaille en rallongeant petit à petit les SL et par des blocs entre 80&90% de VMA pour améliorer le tenue de ces allures

Je me rappelais pas que tu avait coupé pendant les fêtes
Le fait est aussi que les pics de forme ne se multiplient pas , 2 ou 3 max par an
D'où l'idée de programmer ces pics avec les différentes phases

Tu pourrais faire 4 semaines d'entretien avant un plan 10 pour fin juin, il te resterait 6 semaines ce qui est largement suffisant pour préformer AMHA

mezos69 écrit: @ Patrick, slim, Kamel
Un gros +1 avec Alex
L'allure en EF n'a rien à voir, c'est l'endurance qui influe
Le fait que la FC dérive ou que l'allure baisse , à conditions constantes, est le signe d'un manque d'endurance
Elle se travaille en rallongeant petit à petit les SL et par des blocs entre 80&90% de VMA pour améliorer le tenue de ces allures

Je me rappelais pas que tu avait coupé pendant les fêtes
Le fait est aussi que les pics de forme ne se multiplient pas , 2 ou 3 max par an
D'où l'idée de programmer ces pics avec les différentes phases

Tu pourrais faire 4 semaines d'entretien avant un plan 10 pour fin juin, il te resterait 6 semaines ce qui est largement suffisant pour préformer AMHA

J'ai trouvé comment résoudre ce pb d'endurance de jeune coureur, il suffit d'aller plus vite, comme ça la course dure moins longtemps

Il me reste jusqu'au 17 avril pour décider ce que je ferais après, mais je prends en compte tes conseils et je t'en remercie

Je parlais des allures en EF pas en course
En phase de prépa je n'ai eu aucune dérive cardiaque en EF et sans perte d'allure même au bout d'1h, en particulier pour l'EF de récup.
L'idée de dire: "on peut être rapide en EF mais ne pas être endurant" me paraît intéressante bien que paradoxale

Sympa ta photo de profil, t'as l'air content avec les écouteurs.

Du coup, une photo en course avec les écouteurs, c'est collector désormais