Lestat - Courons un peu :)

Bon alors ça donnerait ça :

Semaine 1
EF Footing 45'
EF Footing 45'
AS10 4 * 1500m avec R=2'

Semaine 2
EF Footing 45'
AS10 3 * 2000m avec R=2'
EF Footing 45' - 1h
SL-85/90 SL 1h20 dont 2 * 10' à 85-90FCM avec R=2'

Semaine 3
EF Footing 45' - 1h
VMA-105 2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
EF Footing 45'
AS10 5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2'

Relâchement
Semaine 4
EF Footing 45' - 1h
VMA-105 2 * 8 * 30-30" avec R=3'
EF Footing 45'
COMPET 10km

Ce qui veut dire une seule SL en 4 semaines...

Alors ça y'est le champagne est vide?

Un enoooorme bravo à toi pour ce splendide chrono

(je lis ton cr dès que j'ai du temps )

Jen37 écrit: Alors ça y'est le champagne est vide?

Un enoooorme bravo à toi pour ce splendide chrono

(je lis ton cr dès que j'ai du temps )

En guise de champagne j'ai pris de la bière pour me rattraper de la Saint Patrick ^^
Merci

Moi aussi

lestat écrit: Ce qui veut dire une seule SL en 4 semaines...

Et ? Si tu voulais faire des bornes, tu t'es trompé de distance à préparer

Kharaez écrit:

lestat écrit: Ce qui veut dire une seule SL en 4 semaines...

Et ? Si tu voulais faire des bornes, tu t'es trompé de distance à préparer

non non ça me va, je pense que mon genou appréciera l'allègement du km hebdomadaire.