Lestat - Courons un peu :)

C'est pas mal au final.

Tu aurais probablement gagné à être à 4'30/km sur les blocs.

Il te reste une séance la semaine prochaine pour confirmer.

Comme Alex, j'aime bien !

secalex écrit: C'est pas mal au final.

Tu aurais probablement gagné à être à 4'30/km sur les blocs.

Il te reste une séance la semaine prochaine pour confirmer.

tu penses que ça joue tant que ça les 3" d'écart dans l'allure ? pas évident d'être pile poile à 4'30/km

Bon j'ai encore le 2x4000 pour me faire une idée et trancher définitivement.

secalex écrit: C'est pas mal au final.
Tu aurais probablement gagné à être à 4'30/km sur les blocs.

Ca change vraiment énormément 1 à 2" au kilo ?

En tout cas, c'est une jolie séance et je ne te trouve pas tellement en haut en FC pour un semi.
Pas sur que ce soit pour autant une partie de plaisir le jour J je te l'accorde !

Quand tu regardes sur GC sur son premier bloc, il est dans le bon rythme au début pour finir aux alentours de 4'20/km.
Tu vois d'ailleurs qu'au moment ou il change de rythme il prend 4 bpm d'un coup.
Je pense pas qu'à cette allure il puisse tenir tout le semi.
Pour ajuster à la louche tu enlèves 2 bpm à chaque bloc ce qui donne 85.5% pour le premier et 88% pour le dernier.

Comme quoi la moyenne.

secalex écrit: Quand tu regardes sur GC sur son premier bloc, il est dans le bon rythme au début pour finir aux alentours de 4'20/km.
Tu vois d'ailleurs qu'au moment ou il change de rythme il prend 4 bpm d'un coup.
Je pense pas qu'à cette allure il puisse tenir tout le semi.
Pour ajuster à la louche tu enlèves 2 bpm à chaque bloc ce qui donne 85.5% pour le premier et 88% pour le dernier.

Comme quoi la moyenne.

Pas évident de maintenir la même allure tout du long, manque d'expérience de ma part très certainement, je n'arrive pas à sentir quand je suis sur le bon rythme, je tâcherais d'être à 4'30 lors de la dernière AS du plan...
C'est sûr que faire des portions à 4'20 risque de me faire mal le jour du semi, il faut vraiment que je sois plus régulier.