Lestat - Courons un peu :)

salut Patrick
j'avais pas vu The séance d'AS21
TKT, çà va le faire
1 tu es en fin de plan, la fatigue se cumule, le travail aussi
2 les jours sans , on en a tous
3 tes EF sont bonnes niveau FC et cohérentes entre elles --> je vois pas de mauvaises tendances mais tu le sais mieux que moi niveau sensations
4 tu as enchainé bcp depuis la rentrée, et bcp progressé

un avis: vu la météo et sauf problème de timing, je ferais l'AS21 mercredi pour éviter le cumul avec auj

belle séance en EF encore...
+1 avec mezos si tu veux te rassurer
dans tous les cas, tu as fait ton plan sérieusement et ça va le faire

merci a tous, pour mercredi j'aurais bien voulu mais c'est le jour des enfants

T'es en pleine bourre Patrick, vivement le semi
Tu viens faire celui de Nice le 24/04 ?

cocogym06 écrit: T'es en pleine bourre Patrick, vivement le semi
Tu viens faire celui de Nice le 24/04 ?

Je ne peux pas, c'est un week-end avec enfants le 24/04 et puis je vais faire un 10km à Aix le 17/04.

PS : punaise le mistral est bel et bien là ce matin... je fais quoi si c'est chaud à 4'30 / km je m'accroche quand même ou je fais mes blocs au cardio ?

j'ai réussi a faire ma séance d'AS21 ce matin
c'était la fameuse 4000-3000-2000, je la redoutais un peu suite à la séance de la semaine dernière...

Bilan de la sortie :
Distance : 15,71 kms
Temps : 1:16:50
Allure Moy : 4'53"/km
FC Moy : 151 bpm (80,75% FCM)
FC Max : 174 bpm (93,05% FCM)

4,45km en 0:22:40" : 5'06"/km - FCMoy 131 (70,05%), FCMax 142 (75,94%)

4,00km en 0:17:47" : 4'27"/km - FCMoy 162 (86,63%), FCMax 170 (90,91%)
0,33km en 0:02:00" : 6'05"/km - FCMoy 152 (81,28%), FCMax 168 (89,84%)

3,00km en 0:13:25" : 4'28"/km - FCMoy 168 (89,84%), FCMax 174 (93,05%)
0,30km en 0:02:00" : 6'36"/km - FCMoy 150 (80,21%), FCMax 171 (91,44%)

2,00km en 0:08:59" : 4'29"/km - FCMoy 167 (89,30%), FCMax 173 (92,51%)
0,32km en 0:02:00" : 6'12"/km - FCMoy 155 (82,88%), FCMax 172 (91,98%)

1,31km en 0:07:59" : 6'06"/km - FCMoy 139 (74,33%), FCMax 143 (76,47%)

Alors c'est mieux, c'est certain, mais à mon avis la FC sur les blocs est encore un poil trop haute pour espérer tenir cette allure sur un semi... du coup je ne sais pas si je persévère a cette allure ou si je baisse un peu pour la dernière séance d'AS21 et pour le semi.
Les avis et conseils sont les bienvenus