Lestat - Courons un peu :)

Effectivement, c'est normal dans ce cas.

après je peux essayer de me limiter à mon allure EF moyenne même en descente pour ne pas trop forcer au début...

On a le même type de parcours sur notre EF mon retour j'ai 1km de côte je rame pour rester sous les 140

Chouette sortie

Et bravo pour la clope

Jen37 écrit: On a le même type de parcours sur notre EF mon retour j'ai 1km de côte je rame pour rester sous les 140

Chouette sortie

Et bravo pour la clope

Merci,

Moi j'ai une portion ou j'essaie même pas, 50m durant lesquels il faudrait que je marche je pense pour rester à moins de 75%

@smilk : j'ai mis allure 10km exprès puisque vu la FC c'était plutôt AS10 qu'AS21 mardi...

Je pense qu'il faut que t'abandonnes les chiffres de cette sortie, c'était juste un jour sans.

smilk écrit: Je pense qu'il faut que t'abandonnes les chiffres de cette sortie, c'était juste un jour sans.

Même si c'était bien un jour sans, je ne suis plus sûr du tout de mon AS21 du coup...

Enfin aujourd'hui j'ai fait ma SL vu que je récupère mes enfants ce soir...
C'était la plus grosse du plan, 1h40 avec 2x20mn de FC42.

Bilan de la sortie :
Distance : 20,02 kms
Temps : 1:43:14
Allure Moy : 5'09"/km
FC Moy : 143 bpm (76% FCM)
FC Max : 159 bpm (85% FCM)

8,74km en 0:45:00" : 5'09"/km - FCMoy 134 (71%), FCMax 142 (75%)
4,18km en 0:20:00" : 4'47"/km - FCMoy 153 (81%), FCMax 159 (85%)
0,35km en 0:02:00" : 5'41"/km - FCMoy 145 (77%), FCMax 155 (82%)
4,08km en 0:20:00" : 4'54"/km - FCMoy 155 (82%), FCMax 159 (85%)
0,32km en 0:02:00" : 6'15"/km - FCMoy 149 (79%), FCMax 158 (84%)
2,35km en 0:14:14" : 6'04"/km - FCMoy 140 (74%), FCMax 146 (78%) <--- il n'y a pas que la dérive cardiaque, ça remonte aussi

J'aurais peut-être du emporter de l'eau, ce fut dur sur la fin, mais j'ai beaucoup de mal à boire en courant et j'aime bien courir léger...
mal aux jambes à partir de la fin du dernier bloc, mais bon je suppose qu'il va me falloir un peu de temps avant d'arriver à encaisser de telles distances sans douleurs.