S'équiper pour la course à pied

Lestat - Courons un peu :)

Réponse de cocogym06 sur le sujet Lestat - semi de Marseille S8/11

Posted il y a 8 ans 8 mois #409083

lestat écrit:

Desloughi écrit: T'as bien enchaîné aussi cette semaine, il faut prendre ça en compte aussi ;)

Belle sortie longue et vivement la prochaine AS21 qu'on efface celle d'avant et que la confiance revienne.


Oui j'ai besoin de me rassurer sur cette allure spécifique, je croise les doigts et je vais essayer d'y arriver en forme :)


ça va le faire Patrick, tu engendres beaucoup de fatigue dans ce style de plan, c'est donc normal de ne pas toujours être au top...peut être ralentir tes sorties en EF (tu es à combien de FCM sur ces sorties ?)
Bonne récup
par cocogym06

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • lestat
  • Portrait de lestat Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 2433
  • Remerciements reçus 449

Réponse de lestat sur le sujet Lestat - semi de Marseille S8/11

Posted il y a 8 ans 8 mois #409127
Il ne me semble pas que je les fais trop vite mes EF, 71-72% de moyenne en général...
enfin bon, deux jours de repos forcés, reprise lundi :)
par lestat
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: cocogym06

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de undead sur le sujet Lestat - semi de Marseille S8/11

Posted il y a 8 ans 8 mois #409334
oui, ce repos va te faire du bien et demain ça repartira ;)
par undead

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • lestat
  • Portrait de lestat Hors Ligne Auteur du sujet
  • Golden runner's
  • Golden runner's
  • Messages : 2433
  • Remerciements reçus 449

Réponse de lestat sur le sujet Lestat - semi de Marseille S9/11

Posted il y a 8 ans 8 mois #409620
Et oui ça repart pour la semaine 9 du plan, qui en compte 11...
Le mistral prévu cette semaine arrive bien, mais n'était pas encore trop fort ce midi pour faire mon EF d'1h, demain ce sera sûrement une autre histoire.

Bilan de la sortie :
Distance : 11,32 kms
Temps : 59:50
Allure Moy : 5'17"/km
FC Moy : 135 bpm (72% FCM)
FC Max : 142 bpm (75% FCM)

Attention : Spoiler !


Musculairement tout va bien, le coeur semble ok aussi, je reste sur des EF autour des 5'20 de moyenne en ce moment, ce qui me convient très bien ... j'espère que la séance d'AS21 de demain confirmera cette sensation de bonne forme.
par lestat

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de smilk sur le sujet Lestat - semi de Marseille S9/11

Posted il y a 8 ans 8 mois #409662
T'as bien profité des conditions calmes aujourd'hui ;) Les allures sont bonnes.

Bon courage pour demain.
par smilk

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de secalex sur le sujet Lestat - semi de Marseille S9/11

Posted il y a 8 ans 8 mois #409694
Bonne séance demain. ;)
par secalex

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.318 secondes