Lestat - Courons un peu :)

@Patrick : de rien ça me fait plaisir de partager les photos avec vous, ça peut vous donner des idées de vacances

caramb écrit: c'est Sormiou la calanque ? Morgiou peut être ?! J'y allais quand j'étais étudiant à Montpellier, je partais à 5h du mat' pour passer avant qu'ils ferment l'accès aux véhicules et on y passait la journée, sous les pins ...
Super chouette endroit ! mais pour la cap ...

C'est la calanque de Morgiou, et effectivemen pour la CàP c'est raide mais bon il fallait bien que j'essaie...
du coup je ne pense pas me faire Sormiou, c'est dans le même style.


Sinon hier soir j'avais un petit footing de récup' au programme, je m'attendais à me trainer comme d'habitude, vu la chaleur, et puis non, cette fois-ci le cardio est resté bien bas tout du long, ça fait du coup un bon rythme sur cette séance
Pourvu que ça dure...

Bilan de la sortie :
Distance : 11,41 kms
Temps : 1:05:24
Allure Moy : 5'44"/km
FC Moy : 127 bpm (67% FCM)
FC Max : 137 bpm (72% FCM)

en effet bon ratio d'EF

Pour continuer à faire descendre les ratios tu devrait boire un coup avant de partir courir sous la chaleur

Ça a l'air de te réussir

Cest prevu ce soir, mais apres la seance

Et voilà, séance d'AS5 faite, hier soir c'était donc 6 x 3'15'' à 3:58/km, heureusement j'ai pu la faire vers 19h, ouf!

Par rapport à la séance de la semaine dernière c'est mieux passé et pourtant le cœur est monté plus haut, bizarres les sensations parfois, bon j'étais mort après le dernier bloc, mais je n'avais pas cette sensation de jambes lourdes de jeudi dernier...

Bilan de la sortie :
Distance : 12,44 kms
Temps : 1:04:06
Allure Moy : 5'09"/km
FC Moy : 150 bpm (79% FCM)
FC Max : 184 bpm (97% FCM)

4,47km en 0:24:09" : 5'24"/km - FCMoy 131 (69%), FCMax 143 (75%)
0,82km en 0:03:15" : 3'57"/km - FCMoy 165 (87%), FCMax 172 (91%)
0,29km en 0:01:50" : 6'26"/km - FCMoy 152 (80%), FCMax 173 (91%)
0,82km en 0:03:15" : 3'57"/km - FCMoy 168 (88%), FCMax 175 (92%)
0,28km en 0:01:50" : 6'39"/km - FCMoy 155 (82%), FCMax 174 (92%)
0,82km en 0:03:15" : 3'58"/km - FCMoy 172 (91%), FCMax 179 (94%)
0,28km en 0:01:50" : 6'37"/km - FCMoy 161 (85%), FCMax 178 (94%)
0,82km en 0:03:15" : 3'59"/km - FCMoy 173 (91%), FCMax 178 (94%)
0,28km en 0:01:50" : 6'40"/km - FCMoy 161 (85%), FCMax 178 (94%)
0,82km en 0:03:15" : 3'58"/km - FCMoy 176 (93%), FCMax 181 (95%)
0,27km en 0:01:50" : 6'50"/km - FCMoy 165 (87%), FCMax 181 (95%)
0,83km en 0:03:15" : 3'56"/km - FCMoy 176 (93%), FCMax 184 (97%)
0,26km en 0:01:50" : 7'03"/km - FCMoy 164 (86%), FCMax 183 (96%)
1,40km en 0:09:27" : 6'44"/km - FCMoy 141 (74%), FCMax 145 (76%)

Vendredi ce sera du seuil, le type de séance qui peut soit bien passer soit être très longue....

Belle régularité.

Pour le seuil, s'il fait chaud, gère au cardio