damien53-je me jète à l'eau

Bonnes vacances pour la semaine !
Et bon marathon pour dimanche ! Tu pars sur quel objectif ? Un petit 3h20' ?

@secalex et @undead,merci

@seb je vais partie sur un petit 4min45 au km soit 3h18-3h19 en tenant le plus longtemps possible
objectif réaliste 3h20 serai super ,a fait 3h24 à Rennes donc 3h20 je signe tout de suite
ces le temps qui me fait le plus peur surtout la chaleur

plus que 3 jours avant le grand jour
ce matin début du gavage aux malto jusqu'à samedi
plus pâtes,riz aux repas
ces pas la période que je préfère
mais bon il faut passer par la,et puis sa fonctionne ,donc à chaque marathon
le même rituel.

La pression mont tranquilement

à oui petite sortie de 40 min hier en EF cool
en plus avec ce super soleil
bizarre de partir seulement pour 40 min
plus l'habitude de sortie aussi courte,
demain pareil,35-40 min et samedi matin 20 min pépère

Tout roule visiblement pour toi et tout semble réuni pour faire une très belle course à Nantes !

Excellent marathon dimanche Damien !!

bilan de mon entrainement:

42 sorties sur 43 faite
545.490km dans les jambes
le tout en 47h59 de transpiration
voilà ,cette aprèm va récupérer mon dossard
et demain plus qu'a finaliser la charge d'entrainement