Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Petit jog pré-pizza/biere ce soir!

10.7km @ 5'38/km FCmoy @ 75% FCMax

Les séances que tu fais sont les séances de ton coach ou sont elles du domaine public ? Parce que je m'en inspire un peu

Judas68fr écrit: Petit jog pré-pizza/biere ce soir!

10.7km @ 5'38/km FCmoy @ 75% FCMax

Hockey Time ?

En fait mon coach suit mes entrainements et me guide sur comment améliorer encore plus loin l'effet de tel ou tel entrainement (j'avais travaillé sur un plan que je lui ai soumis et il m'a donné des pistes pour l'améliorer). Absolument rien de secret, au contraire, c'est pour ça que je partage tout ça!

Non pas de hockey (j'aime bien aller voir des matches en vrai, mais regarder le sport - en general - à la tele c'est pas mon truc...). Juste un vendredi soir seul à la maison et pas envie de cuisiner!

Judas68fr écrit:
Du coup je t'avoue que je vise 1h30 dans un coin de ma tete, .

On a tous en temps optimiste en tete .... optimiste et réalisable dans ton cas !

Sortie longue ce matin, faisait frais! (-6˚C et venteux, on a un vortex polaire pour les quelques jours qui viennent!)

Au menu: 1h20 en EF suivis de 6.5km @ AS21+

Je voulais une bonne fois pour toute valider ce cardio!

Ca a donné:

14.15km en 1h20 @ 5'39/km
6.5km en 26'54 @ 4'08/km Fcmoy =172bpm (89.6% FCmax), max = 174bpm (90.6% FCmax)
+ retour au calme

Total 22.3km

Ressenti top! Fin de la portion en faux plat montant avec vent de face! Mais pas de dérive cardio! Pas de sensation de montée d'acide lactique, tout me semble bon! Malgré le vent (ça piquait pas mal à la fin, pas niveau effort physique, mais c'était froid!).

Lien vers l'activité Strava

Belle séance avec un joli bloc AS21 dans des conditions pas facile visiblement !
De bonne augure pour le semi !!