Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

ah non, perso à part en EF, je me sers rarement du cardio, c'est plus de la curiosité!

sortie longue aujourd'hui, en "demi-teinte" (couché tard, beaucoup mangé/bu la veille, + pancakes le matin pour absorber le reste de gueule de bois).

J'ai littéralement sué de la bière pendant 5km, et pour la premiere fois depuis très longtemps j'ai couru uniquement au cardio. Allure EF aujourd'hui d'environ 6'/km.

1h en EF (<75% FCMax, 72% en moyenne), pour 10.1km
3x8' @ 84-85% de FCMax (allure aux alentours de 5'/km aujourd'hui)
fin en EF

Total:19km en 1:49, soit 5'45/km en moyenne (en comptant les blocs plus rapides)

Ça m'a fait du bien par contre, je me sens de nouveau bien frais!

Bilan semaine 2/9:
4 sorties
40.5km en Easy Pace (76%)
3.8km IP/Hills (7%)
9km Tempo/HMP (17%)
Total: 53.3km

Judas68fr écrit: sortie longue aujourd'hui, en "demi-teinte" (couché tard, beaucoup mangé/bu la veille, + pancakes le matin pour absorber le reste de gueule de bois).

J'ai littéralement sué de la bière pendant 5km

mdr magnifique!!!! Tu l'as rebue après?
Belle semaine en tout cas!

C'est après être passé sur ton suivi que j'ai fait mon compte rendu du semi avec des pourcentages avec la virgule (j'arrondissais à l'entier le plus proche)

Jolie semaine et idem pour la sortie qui ne donne pas l'impression d'avoir été faite dans la douleur.

@milena: ahah non je fais une pause là

@Kyogiro: ouais, désolé, c'est juste que j'utilise un tableau Excel pour les conversions FC/pourcentage...

@Osmo: c'était pas vraiment de la douleur à proprement parler, plutôt un peu mou!