Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Bon plan semi en tout cas !!!
On fera nos courses à 1 semaine d'intervalle ...
Je suis à S-8 !!

encore une belle sortie avec des super ratios

ca s'annonce bien ce semi, tu vises 1h30 a priori?
je pense partir sur la meme allure pour le semi d'Annecy tu le fais ou le tiens?

@teoshino: ah oui! Le week end du 16 du coup? Je vais suivre ça!

@Jean-Marc: merci!

@Rhum: Oui, je vais partir sur 4'14-4'15/km (niveau cardio ça a l'air bon, niveau sensations aussi!). J'ai encore un peu de marge meme (j'ai couru mon premier semi à 91% de FCMax en moyenne). On semi a lieu à Kingston en Ontario, la ville où je réside en ce moment, le Dimanche 24 avril!

La marge c'est bon d'en avoir pour faire un négative split de folie en terminant en 4:00 du km

On fera le semi le meme jour , mais pas au meme endroit

c'est vrai, mais je me sens pas encore de faire ça pour le moment!

Je suis en train de réfléchir à mon planing et de voir si j'intègre ou pas une "tune-up race" deux semaines avant (10km, le depart/arrivée est à 500m de chez moi...).