Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

+1 avec khara pour un 5 tu ne lesine pas sur la prepa

@Ladymary: merci!

@JM & Khara: c'est clairement pas nécessaire des sorties aussi longues pour un 5k, mais il y a deux raisons à ces sorties longues. La premiere c'est que comme l'hiver est vraiment pas constant cette année (on a pas eu de grand froid suffisamment longtemps, les lacs sont pas gelés, du coup le temps est très humide), donc dès que le temps est clement et que je me sens bien je fais des km (quand il y a de la pluie verglaçante je suis coincé pour 2-3 jours souvent, le temps que les trottoirs redeviennent praticables, meme avec crampons).

Ce qui m'amène à la raison 2: j'essaie d'augmenter doucement et tranquillement mon kilométrage pour ma preparation semi. La semaine derniere j'ai parcouru 44km, je voudrais arriver à 50/semaine pour la preparation semi-marathon (qui commence fin du mois), mais je veux pas augmenter brusquement d'un coup. Et puis il y aura peut etre un 10k préparatoire mi-mars, il me faut un minimum de volume pour ça aussi.

Pas de soucis niveau fatigue, j'avoue vraiment me sentir dans un pic de forme en ce moment!

Petit jog en EF hier soir, 6.3km @ 5'15/km

Jog hier soir avec un ami qui fait la course ce samedi pour repérer les lieux, suivi d'un km "rappel" à AS5.

7.5km @ 5'20/km
1km @ 3'45/km

Footing leger pour le retour au calme, mais j'avais oublié de relancer la montre (surement 2km @ 6'15-6'30/km).

Un dernier petit jog vendredi pour faire tourner un peu les jambes et prendre l'air, et depart samedi matin!

Bonne course.

Merci Alex (petite type de mon côté, la course a lieu Dimanche matin, pas Samedi)