Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Gooooooooooooooooooooooooo!!!!

Amuse toi bien dimanche! Bonne course!

merci! Un dernier petit footing aujourd'hui (je travaille tard et il fait super beau, fallait que je prenne l'air), 9km @ 5'10/km. C'est presque le printemps ici, on est au-dessus de 0˚C (+2 cet après-midi). Je pense que l'hiver va nous retomber sur un coin de la tronche la semaine prochaine...

Pour ce Dimanche les previsions sont idéales, quelques flocons demain, mais Dimanche beau, pas de vent, et pas froid... Merde je vais pas avoir d'excuse!

En effet, pas d'excuse!!!

Surtout si les 10km/h de vent seront dans ton dos...

[quote="Judas68fr" post=405072l'air), 9km @ 5'10/km. C'est presque le printemps ici, on est au-dessus de 0˚C (+2 cet après-midi).


nous c est 18° cet aprem

comme quoi a chacun son printemps

Bon, ben c'est fait!

Temps super, conditions au top! Je pense que je peux considerer cette course comme mon RP sur la distance (le 5k que j'ai couru en Decembre faisant moins que la distance officielle). Temps officiel de 19'14"02. Un petit peu en deçà du temps que je visais (18'59), mais c'est 100% ma faute!

C'était une course rapide, les 47 premiers étaient sous 20' sur 178 participants (les 3 premiers en moins de 15'45).

Le seul "hic" de mon côté c'était pas forcement les jambes, ça tournait bien, mais plutôt la raclette de la veille. Le parcours était plat avec une légère côte sur 500m, et elle m'a plombé cette portion, je sentais que ca me pesait sur l'estomac. J'avais prévu de ralentir sur la côte un peu mais de rattraper derriere, mais j'ai eu du mal à relancer derriere (j'ai "trainé" quelques splits trop lents juste derriere).

Sinon j'ai réussi à pousser sur la fin et dépasser pas mal de monde de nouveau (5 coureurs, avec qui j'ai couru la 2e moitié de la course), les jambes étaient définitivement là! Le debut de la course est rapide, mais j'avais prévu de profiter du léger faux plat descendant (2e partie de la course était en faux plat montant) pour banquer quelques secondes.

Voici mes splits (500m).

500m en 1'49"9
500m en 1'53"9
500m en 1'55"7
500m en 1'53"4
500m en 2'02"9
500m en 1'59"8
500m en 1'59"6
500m en 2'03"1 (fin du faux plat montant)
500m en 1'57"1
500m en 1'38"5

Total: 5km, en 19'14"02, soit 3'50"8/km, 27e/178

Plus que 15 secondes à aller chercher!

Félicitations pour ce RP officiel. Le sub19 sera pour le prochain
Pas trop le temps de "gérer" sur un 5k à mon avis (mais je n'en ai jamais couru en officiel)