Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Bravo Alex pour ce superbe chrono et classement !!

... dommage pour la raclette la veille ... mais quel dernier 500m !

Merci pour le CR et bonne récup !

kamoulox69 écrit: Félicitations pour ce RP officiel. Le sub19 sera pour le prochain
Pas trop le temps de "gérer" sur un 5k à mon avis (mais je n'en ai jamais couru en officiel)

Ouai, c'est au bout des doigts!

Pour le 5k il y a de la gestion je trouve entre la mi-course et le marqueur du KM4, c'est là où en general il faut se battre pour tenir le rythme (un peu comme le passage 6-9k dans un 10).

@Patrick: non jamais de regrets pour une raclette! Le finish je pense que mes sessions EMA/Progression Run m'ont bien aidé pour ça (tu te mets dans un état second et tu laisse le reste faire). Pour la recuperation c'est la beauté du 5k, y en a pas vraiment.

Programme pour les 2 semaines à venir: pépère... Pour deux raisons: debut du plan semi-marathon fin du mois, et puis on va avoir une vague de grand froid là, c'est parti (-25˚C en journée prévus pour le week end prochain!).

Je vais participer à une course sur Ottawa le week end prochain (5k de nouveau), avec un pote, mais c'est plus pour le fun de faire une course dans le grand froid, je vais surement pas la courir à fond (Ottawa est plus froid que la ville où j'habite, du coup ça risque de piquer). J'ai hésité avec un 10, mais avec le froid extreme faut pas pousser mémé!

Superbe chrono!!!!!
Le sub-19' sera à faire au printemps ou en été, quand on ne mange pas de raclette..

Bravo en tout cas!
Et bon courage pour le grand froid à venir!

Super chrono.

Bravo pour ta course.

Quel chrono ! (mais quelle mauvaise idée, cette distance )

Félicitations pour ce RP.

Tu suivras quel plan pour préparer ton semi ? Home made ?