Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

ouai, la course à pieds c'est vraiment une institution ici!

Petit jog aujourd'hui, 7.1km @ 5'21/km

J'ai bossé sur mon plan semi-marathon, si jamais vous avez du temps pour donner un avis, c'est par ici:

Lien vers le plan

Je crois qu'en France, la fédération d’athlétisme propose un site récapitulant les chronos sur les courses homologuées mais il faut être licenciés dans un club donc beaucoup moins universel que chez toi.
C'est dommage car je trouve l'outil bien intéressant !

ouai c'est clair, ça permet d'une de voir les progrès dans le temps, et de deux d'estimer en se comparant à d'autres coureurs des performances sur d'autres distances. Les prédicateurs de temps de course c'est bien, mais au bout d'un moment tu connais les gens que tu croises en competition, et ça peut donner une idée aussi (je sais que tout le monde est different, endurance, vitesse, mais il y a des personnes similaires quand meme!).

Petite sortie EF de nouveau ce soir, 10km @ 5'48/km

Il venait de neiger, quelques flocons tombaient encore, environ 5-10cm de poudreuse sur une bonne partie du trajet (et neige tassée/glace sur le reste).

Sortie sans crampons, mais ça allait finalement.

Je rode un peu mes nouvelles "trainers" (adidas Energy Boost), elles vont me faire l'essentiel de mon entrainement semi-marathon (sorties longues/EF).

Sacrée belle allure pour de l'EF sur ce type de terrain

merci, le froid aussi a tendance à changer les ratios cardio, surtout en EF (moins à allure élevée je trouve).

Petite mise à jour: comme je l'ai mentionné il y a quelques pages, je participe à une course ce week-end à Ottawa, le Winterman. Les distances proposées sont de 3K, 5K, 10K, semi et marathon. Elle est réputée comme étant LA course la plus froide de l'Est du pays, et ça se vérifie de nouveau cette année.



Je m'y suis inscrit avec un ami pour le 5K (j'ai failli m'inscrire pour le 10, mais quand on s'est inscrit il y a deux semaines les previsions indiquaient deja du grand froid!). Je pars avec absolument aucun objectif de temps, juste pour le fun d'avoir fait ça au moins une fois dans ma vie!

Ma grande inconnue c'est la montre GPS, je sais pas si elle supporte une temperature aussi basse (le manuel dit qu'elle n'opère que de -20 à +60˚C). Je vais du coup surement la porter sous la veste (pas trop envie de la flinguer), et courir au feeling.

Je vous ferais un compte-rendu dédié, promis, et cette fois-ci des photos!