Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Vivement l'été.

-12℃, ressenti -21℃........ j'arrive pas à me représenter

@Alex: ben en fait ça va, les paysages sont beaux en hiver alors ça compense (photo prise lors de ma longue run dimanche matin, avec le soleil qui se lève sur le lac).



@Kamel: en gros c'est comme si tu courrais dans ton congélo ^^ Mais comme t'es en mouvement, si t'as les vêtements qui vont bien (coupe vent + quelque chose qui évacue l'humidité), c'est supportable.

J'ai également un peu de mal à imaginer. Déjà qu'à -10 j'ai un peu mal aux poumons...
Jolie photo, ca donne envie de se promener !

Joli décor pour courir. Mon congélo ne ressemble pas trop à ça ^^

@Kodama: le truc c'est que c'est descendu relativement progressivement, et ton corps s'adapte. Jusqu'à -10˚C je cours sans rien devant le visage, et ensuite quand ça descend plus bas (ou si il y a beaucoup de vent) je mets une écharpe. Tu respire moins bien (mais pour de l'EF ça marche, j'inspire par le nez), mais ça évite surtout que le nez et les lèvres prennent trop cher.

@Desloughi: regarde au fond, près des haricots surgelés, ça devrait ressembler un peu plus à ça!

Blague à part, journée plus chaude aujourd'hui (-6˚C, soleil, sans vent). Du coup j'avais un peu de temps pendant ma pause de midi, j'ai fait une sortie VMA rapide. Je me suis inscrit à un 5km le 7 Fevrier, je sais pas si j'arriverais à battre mon RP (19'13), mais je voulais voir comment mes jambes tournaient (ça fait longtemps que j'ai pas fait un test de VMA).

Le petit chemin autour du stade où je fais habituellement ma VMA en temps sec était dégivré, du coup j'ai fait des tours. C'est pas 100% plat, c'est du béton, et ça fait 450m environ, mais ça m'allait bien pour aujourd'hui! Objectif: aucun, j'ai fait aux sensations (effort perçu équivalent à mes 400m habituels sur piste).

Récupération sur un demi tour (225m).

"Hammer" sur la 4e fraction (rythme poussé légèrement), pour mieux simuler la fatigue de fin de course sur les 2 dernières.



Les jambes ça allait, le souffle aussi. J'avais pas plus de temps que ça (34'), mais je pense que j'aurais pu encore enchainer 2 fractions sans soucis. 2.7km @ 100(?)% de VMA.

Je sais pas si c'est les chaussures qui sont plus nerveuses/légères ou ma forme du moment, mais j'ai bien 15' de moins par km de moins que mes fractions habituelles sur 400m!