Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Long run "with a twist" aujourd'hui! Après discussion avec un coureur "elite" local (celui qui m'a donné des conseils, RP marathon en 2h18), je suis parti pour une sortie longue avec au moins une heure en Z1-Z2 (EF), suivie de 4km à tempo plus élevé sans regarder la montre, et sans forcer au point de vue respiratoire (pattern en 3/3).

C'est son "truc" pour évaluer son rythme semi-marathon.

Les trottoirs étaient glissants par endroits (3 petites frayeurs dans des virages mais pas de chute). On a eu de la pluie verglaçante dans la nuit de vendredi à samedi, et là il neigeait ce matin.

Belle sortie
Faut juste pas être trop "frileux" (le froid a parfois tendance à agir sur la motivation à sortir les running)

Belle sortie !

Pour le froid, on se couvre, par contre contre le verglas

Sacré belle sortie!

@kamoulox: Merci! Tu as raison, c'est vrai que parfois le plus dur c'est juste de s'habiller pour y aller!

@Patrick: j'aime bien courir quand c'est un peu glissant, ça aide à travailler la technique de course finalement (mauvaise technique = grand écart assuré!). Il faut une foulée souple et légère pour que ça soit ok.

@ladymary: merci!

Petite run ce soir, temperature: -12˚C, ressenti -21˚C avec le refroidissement éolien.
Du coup le rythme était easy, pas forcement la motivation de pousser! (je suis descendu au bord du lac sur une partie du tour, et ça piquait un peu…