Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

merci!

La clim aide enormement, la temperature reste haute dans l'appartement (26-27˚C), mais avec 45% d'humidité c'est super agréable!!

Sortie "muggy" ce soir, 30˚C sur le thermomètre, 40˚C ressentis avec l'humidité.

8km @ 5'20/km

Cardio ok (74% du max). Pas possible de pousser plus de toute façon!

Vu tes ratios à cette température quand le froid va revenir tu va tous casser

j'espere! En tout cas la vague de chaud perdure par ici, 29˚C/80% ce soir, avec en plus un vent de l'ouest (donc dans la tronche sur la premiere moitié de ma sortie).

Au final ça allait, j'ai emmené ma petite bouteille avec moi ce soir, et j'ai stratégiquement dirigé ma sortie à travers quelques Spray Parks! (les enfants ça les fait rire quand ils me voient passer sous la grosse chute d'eau)

10.5km @ 5'18/km

J'imagine les enfants voire débouler une fusée sous leurs jets d'eaux.

Excellent !! Si en peut joindre l'utile à l'agréable ... tout en faisant plaisir aux autres ... c'est nickel

Séance plus classique 10 tours de piste (360m), 1/2 tour de recuperation. Cible 1'18 (3'35/km).

Couru
1'17"3
1'15"2
1'14"8
1'15"3
1'13"9
1'15"1
1'14"1
1'14"6
1'15"7
1'14"5

Chaud (28˚C) mais beaucoup moins humide, seance plus agréable. J'ai eu la bonne idée de partir sans eau, j'ai regretté à partir de la moitié! J'avais super soif sur la fin!

Une grosse pensée aux victimes de Nice ce soir..