Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Hey Alex,

je vois que tu continues de prendre des radars Il fait aussi chaud que chez nous je me rassure en me disant que ça forge le mental...casquette, lunettes de soleil, gourde et je porte ma croix

c'est quand la prochaine médaille ?

Judas68fr écrit: Bof, je vous avoue que ca me saoule de dépenser de l'argent pour le cardio, pour ce que ça me sert..

Ce matin petite EZ run, avec le test aérobie ultime: respiration uniquement par le nez! C'est mieux que votre cardio machin qui se pete la gueule sans arrêt!

9.44km @ 5'17/km

27˚C et 80% d'humidité

Je comprends Dans ce cas là, laisse tomber le cardio ...

toujours sympa les séances ici ... même si quand même petit plaisir vicieux et sadique de voir que l'avant dernière séance a été "un peu " dure !!

oui, la sortie de maladie n'a pas aidé...

sortie un peu plus longue ce matin, 14.4km @ 5'10/km

22˚C seulement et couvert, du coup cardio bas (73% du max en moyenne). J'aurais pu pousser plus mais ça m'allait pour aujourd'hui!

Workout de la semaine ce soir, avant les vagues de chaud.

2 mile @ 3'50/km
5' de récupération
1 mile @ 3'37/km
3' de récupération
1 mile @ 3'37/km


Soit 11.5km @ 4'33/km

pas mal tout ça, as usual mate !