Desloughi - Plan VO2Max S3/6

Bravo pour avoir choisi le moment opportun pour ta sortie !
Une belle séance et une belle semaine aussi !

Me concernant, c'est la dernière séance de kiné ... pour l'instant (me dit mon petit doigt ). Je vais faire un break et réfléchir à tout ça car ça n'aura pas été très concluant en 8 mois tout de même
Oui, j'ai une question (enfin, deux) pour l'ordonnance:
- faut-il mentionner le modèle exact de la genouillère pour avoir le bon produit et être remboursé comme il faut ?
- la sécu rembourse sur quelle base ? (je ne sais pas si ma mutuelle prend tout ou partie du reste en charge)

Merci Patrick

Patrick57 écrit: Oui, j'ai une question (enfin, deux) pour l'ordonnance:
- faut-il mentionner le modèle exact de la genouillère pour avoir le bon produit et être remboursé comme il faut ?
- la sécu rembourse sur quelle base ? (je ne sais pas si ma mutuelle prend tout ou partie du reste en charge)

Pour répondre à tes questions,
- Sur mon ordonnance il est mentionnée la marque et le modèle de la genouillère. Le pharmacien prend des mesures du tour du genou et de la bas de la cuisse pour commander la bonne taille (Ils s'y sont pris à deux fois pour mon cas !!)
- La sécu rembourse 100% sa part (donc 70% du prix), le reste est pour la mutuelle ( je ne savais pas trop du coup j'ai appelé le pharmacie où je me la suis procurée )

Parfait !! Merci bcp pour les infos !!
J'en parlerai au kiné vendredi

Deuxième sortie de la S7 aujourd'hui. Une AS21 3*3000m avec R=2'.

Après l'AS21 catastrophique de la semaine dernière, j'appréhendais un peu cette sortie. Mais ça s'est pas trop mal passé. Les sensations étaient top, le souffle présent et les jambes tournaient pas trop mal. Ca donne ça :

Bilan de la sortie :
Distance : 14,15 kms
Temps : 1:16:15
Allure Moy : 5'23"/km
FC Moy : 166 bpm (83% FCM)
FC Max : 184 bpm (92% FCM)

3,02km en 0:19:09" : 6'20"/km - FCMoy 146 (73,36%), FCMax 157 (78,89%)
3,00km en 0:14:30" : 4'50"/km - FCMoy 175 (87,93%), FCMax 181 (90,95%)
0,32km en 0:02:00" : 6'18"/km - FCMoy 169 (84,92%), FCMax 178 (89,44%)
3,00km en 0:14:24" : 4'48"/km - FCMoy 178 (89,44%), FCMax 184 (92,46%)
0,28km en 0:02:00" : 7'08"/km - FCMoy 169 (84,92%), FCMax 180 (90,45%)
3,00km en 0:14:27" : 4'49"/km - FCMoy 177 (88,94%), FCMax 181 (90,95%)
0,30km en 0:02:00" : 6'39"/km - FCMoy 156 (78,39%), FCMax 179 (89,94%)
1,23km en 0:07:45" : 6'19"/km - FCMoy 151 (75,87%), FCMax 156 (78,39%)

Beaucoup mieux que la semaine dernière, qui était définitivement un mauvais jour... Sur le troisième bloc la FC reste dans les clous la FCMax ne dépasse pas 91% donc un peu rassuré^^

Je dirais que c'est même très bien, la FC n'évolue que très peu pendant les blocs.
Ca dit quoi côté genou ?

C'est pas mal du tout.

Tu étais bien concentré quand on s'est croisé.